Гид «Цеха» по slow living: как перестать торопиться, чтобы стать счастливее

Если за­ду­мать­ся, про­гресс — по­чти си­но­ним уско­ре­ния. Ав­то­мо­би­ли, ско­рост­ные по­ез­да и са­мо­ле­ты быст­ро до­став­ля­ют нас в нуж­ную точ­ку, ком­пью­те­ры мол­ние­ност­но про­во­дят вы­чис­ле­ния и на­хо­дят ин­фор­ма­цию, пы­ле­со­сы уско­ря­ют убор­ку. Мы при­ду­ма­ли быст­рые тре­ни­ров­ки, быст­рые сви­да­ния, быст­рую моду и фаст­фуд; мы слу­ша­ем аудио, что­бы сэко­но­мить вре­мя, и бе­жим по эс­ка­ла­то­ру, и без того иду­ще­му впе­ред. Но по­сто­ян­но бе­жать невоз­мож­но. Спеш­ка вли­я­ет на мно­гие ас­пек­ты на­шей жиз­ни — на пи­та­ние, фи­зи­че­ское со­сто­я­ние, от­но­ше­ния, ра­бо­ту, окру­жа­ю­щую сре­ду. Слиш­ком ча­сто она при­во­дит к кри­зи­су — вы­го­ра­нию на ра­бо­те, по­до­рван­но­му здо­ро­вью, эмо­ци­о­наль­но­му ис­то­ще­нию или лич­ност­но­му ту­пи­ку. Устав от бега, мно­гие от­кры­ва­ют для себя но­вую кон­цеп­цию: мед­лен­ную жизнь (англ. slow liv­ing).

На са­мом деле все на­ча­лось до­воль­но дав­но, в 1986-м, с про­те­стов, вы­зван­ных от­кры­ти­ем ре­сто­ра­на Mc­Don­ald’s у под­но­жья Ис­пан­ской Лест­ни­цы в Риме. Ре­шив, что пи­ке­ты — сла­бое ору­жие про­тив кор­по­ра­ции, ита­льян­ский жур­на­лист Кар­ло Пет­ри­ни при­нес та­рел­ки с тра­ди­ци­он­ной пас­той и при­ду­мал сло­ган «Мы не хо­тим быст­рую еду, мы хо­тим мед­лен­ную». Фаст­фуд Пет­ри­ни не по­бо­рол, но зато пред­ло­жил миру по-но­во­му от­не­стись к по­треб­ле­нию пищи. Так по­яви­лось дви­же­ние slow food, ко­то­рое с тех пор раз­ви­ва­ет­ся: в 1989-м у него по­явил­ся свой ма­ни­фест, а в 2016-м Пет­ри­ни с со­рат­ни­ка­ми про­дол­жа­ли про­те­сто­вать про­тив но­вых Mc­Don­ald’s.

По­сте­пен­но прин­ци­пы сло­уфу­да на­шли от­ра­же­ние в дру­гих сфе­рах — ока­за­лось, что «мед­лен­ным» мо­жет быть не толь­ко пи­та­ние. За­мед­ле­ние пре­вра­ти­лось в це­лую фи­ло­со­фию, ко­то­рая на­хо­дит все боль­ше и боль­ше об­ла­стей при­ме­не­ния.

Что та­кое slow move­ment

В свое вре­мя кон­цеп­ция slow food по­яви­лась как про­ти­во­по­став­ле­ние фаст­фу­ду. Вме­сто ско­рост­но­го по­гло­ще­ния пищи она пред­ла­га­ла неспеш­ное по­треб­ле­ние с долж­ным вре­ме­нем на го­тов­ку и об­ще­ние или раз­мыш­ле­ния. Бо­лее ши­ро­кая куль­ту­ра slow move­ment опи­ра­ет­ся на те же прин­ци­пы: глав­ное — не спе­шить. Луч­ше все­го фе­но­мен объ­яс­нил ка­над­ский жур­на­лист Карл Оно­ре, чья кни­га In Praise of Slow (в рус­ско­языч­ном пе­ре­во­де: «Без су­е­ты: Как пе­ре­стать спе­шить и на­чать жить», 2004) ста­ла зна­ко­вой для дви­же­ния.

«Это куль­тур­ная ре­во­лю­ция про­тив идеи о том, что „быст­рее“ все­гда озна­ча­ет „луч­ше“, — пи­сал Оно­ре. — Мед­лен­ная фи­ло­со­фия не при­зы­ва­ет де­лать все со ско­ро­стью улит­ки. Она при­зы­ва­ет де­лать все в пра­виль­ном тем­пе. Сма­ко­вать часы и ми­ну­ты вме­сто того, что­бы про­сто счи­тать их. Де­лать все как мож­но луч­ше, а не как мож­но ско­рее. Пред­по­чи­тать ка­че­ство, а не ко­ли­че­ство, во всем, от ра­бо­ты до вос­пи­та­ния де­тей».

«Мед­лен­ная жизнь» — тер­мин, обо­зна­ча­ю­щий стрем­ле­ние из­ме­нить жизнь та­ким об­ра­зом, что­бы сфо­ку­си­ро­вать­ся на зна­чи­мом, най­ти рав­но­ве­сие и на­учить­ся чув­ство­вать удо­воль­ствие от того, что де­ла­ешь. Этот под­ход опи­ра­ет­ся на идею, что мень­ше мо­жет озна­чать луч­ше, и что ка­че­ство жиз­ни за­ви­сит от уме­ния упро­щать, а не услож­нять.

Прин­ци­пы мед­лен­ной фи­ло­со­фии

1. «Быст­рее» не все­гда зна­чит «луч­ше» (хотя ино­гда — мо­жет). За­мед­ле­ние жиз­ни не озна­ча­ет, что все нуж­но де­лать мак­си­маль­но мед­лен­но, пы­та­ясь ре­флек­си­ро­вать. Смысл в том, что нуж­но най­ти адек­ват­ный темп, что­бы эф­фек­тив­ность не ли­ша­ла жизнь удо­воль­ствия и смыс­ла. Меж­ду быст­рым по­еда­ни­ем куп­лен­но­го бур­ге­ра и ужи­ном, при­го­тов­лен­ным с дру­зья­ми, есть раз­ни­ца, и ре­ше­ние де­лать неко­то­рые вещи мед­лен­нее поз­во­ля­ет по-но­во­му оце­нить важ­ность раз­ных мо­мен­тов. «Ино­гда мы даже не за­ме­ча­ем, что ста­ра­ем­ся жить быст­ро вме­сто того, что­бы жить хо­ро­шо», — под­чер­ки­вал Оно­ре в сво­ей вдох­нов­ля­ю­щей лек­ции на кон­фе­рен­ции TED. Глав­ное — по­нять, в чем имен­но нуж­но сба­вить ско­рость.

2. Ка­че­ство важ­нее ко­ли­че­ства. «Быст­рее, выше, силь­нее» ста­ло мантрой несколь­ких по­ко­ле­ний, но она де­ла­ет нас несчаст­нее. Вме­сто это­го кон­цеп­ция slow liv­ing пред­ла­га­ет сле­до­вать прин­ци­пу «мень­ше да луч­ше».

3. Вре­мя на то, что дей­стви­тель­но важ­но. Что­бы сде­лать за­мед­ле­ние воз­мож­ным, при­хо­дит­ся вы­чер­ки­вать из жиз­ни неваж­ное, что­бы осво­бо­дить вре­мя для зна­чи­мо­го. Пред­ставь­те это как спи­сок дел на­обо­рот: пе­ре­чень того, что не нуж­но де­лать. От­де­ле­ние несу­ще­ствен­но­го от важ­но­го и фо­ку­си­ров­ка вни­ма­ния на по­след­нем ме­ня­ет жизнь.

4. При­ня­тие несо­вер­шен­ства. Мно­гие луч­шие мо­мен­ты жиз­ни слу­ча­ют­ся без пла­ни­ро­ва­ния или ко­гда что-то пошло не так, и это пре­крас­но.

Чем не яв­ля­ет­ся slow liv­ing

1. Со­рев­но­ва­ни­ем. Не нуж­но срав­ни­вать с дру­ги­ми свой об­раз жиз­ни и то, на­сколь­ко он быстр или мед­лен, — срав­не­ние ме­ша­ет ис­крен­ней ра­до­сти.

2. На­бо­ром стро­гих пра­вил. Здесь нет пунк­тов, обя­за­тель­ных для всех, по­то­му что ра­дость и удо­воль­ствие каж­дый по­ни­ма­ет по-сво­е­му. Одни вы­би­ра­ют мед­лен­ное по­треб­ле­ние (от­каз от частой по­куп­ки но­вых ве­щей вслед за мо­дой), дру­гие — мед­лен­ное по­лу­че­ние ин­фор­ма­ции (ка­че­ствен­ный под­ход к зна­ни­ям вме­сто ко­ли­че­ствен­но­го), кто-то — от­прав­ля­ет­ся в мед­лен­ные пу­те­ше­ствия, цель ко­то­рых не уви­деть шесть го­ро­дов за че­ты­ре дня, а впи­тать дух од­но­го ме­стеч­ка, от­кры­вая его для себя с раз­ных сто­рон.

3. Стрем­ле­ни­ем к со­вер­шен­ству. Slow liv­ing — про сма­ко­ва­ние жиз­ни в том виде, в ко­то­ром его по­ни­ма­ет каж­дый кон­крет­ный че­ло­век. А еще — про на­хож­де­ние при­ят­но­го даже в обык­но­вен­ных, за­уряд­ных за­ня­ти­ях, так что по­го­ня за иде­а­лом здесь точ­но не к ме­сту.

4. Хоб­би для тех, у кого мно­го лиш­не­го вре­ме­ни. Мы ча­сто го­во­рим себе: по­сле со­бы­тия X, или ко­гда за­кон­чу про­ект Y, я смо­гу за­мед­лить­ся, пе­ре­дох­нуть и на­учить­ся на­сла­ждать­ся жиз­нью. Это са­мо­об­ман: по­сле од­но­го про­ек­та обя­за­тель­но слу­чит­ся что-то еще, чему тоже нуж­но бу­дет уде­лить вре­мя и силы. Суть не столь­ко в чис­ле ак­тив­но­стей, сколь­ко в том, как они прак­ти­ку­ют­ся.

5. Про­стой жиз­нью.

По­че­му мед­лен­ная жизнь ка­жет­ся при­вле­ка­тель­ной

По­то­му что мы за­бы­ли, ка­ко­во это — не пы­тать­ся ско­рее все успеть. Несмот­ря на все тех­но­ло­гии и из­ме­не­ния, при­зван­ные упро­стить жизнь, мы ощу­ща­ем, что она ста­но­вит­ся толь­ко слож­нее и на­пря­жен­нее. Де­прес­сия ста­ла глав­ной при­чи­ной нетру­до­спо­соб­но­сти в мире, тре­вож­ные рас­строй­ства — наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ным ви­дом мен­таль­ных на­ру­ше­ний. Мы все чаще чув­ству­ем себя оди­но­ки­ми, ото­рван­ны­ми от окру­жа­ю­ще­го мира, несчаст­ны­ми и непо­ни­ма­ю­щи­ми, что де­лать даль­ше.

За­мед­ле­ние не ре­шит всех про­блем, но про­стая, спо­кой­ная жизнь без спеш­ки по­че­му-то ка­жет­ся очень пра­виль­ной. Вдо­ба­вок эта кон­цеп­ция со­звуч­на со мно­ги­ми со­вре­мен­ны­ми трен­да­ми. За по­след­нее де­ся­ти­ле­тие мы на­ча­ли боль­ше це­нить свое здо­ро­вье, по­ня­ли сте­пень вли­я­ния че­ло­ве­че­ства на пла­не­ту, ста­ли стре­мить­ся к осо­знан­но­му по­треб­ле­нию, сни­же­нию стрес­са. Так по­лу­чи­лось, что slow liv­ing сты­ку­ет­ся со всем этим, как ку­соч­ки од­но­го паз­ла.

Что мож­но де­лать мед­лен­но

Slow move­ment дав­но вы­шло за рам­ки еды и жиз­ни. Ока­за­лось, что мед­лен­ным мо­жет быть прак­ти­че­ски все: от­крыв стра­ни­цу в «Ви­ки­пе­дии», вы най­де­те де­сят­ки раз­ных от­ветв­ле­ний slow move­ment — от на­у­ки и ста­ре­ния до сек­са и ре­ли­гии. Вот неко­то­рые из них:

• Мед­лен­ные го­ро­да — дви­же­ние, ко­то­рое по­яви­лось Ита­лии и су­ще­ству­ет в раз­ных стра­нах, от Азии до Ла­тин­ской Аме­ри­ки. Его цель — улуч­шить ка­че­ство жиз­ни в го­ро­дах, за­мед­лив темп. Это про­ис­хо­дит как фи­зи­че­ски (че­рез со­кра­ще­ние ав­то­мо­биль­но­го тра­фи­ка), так и с по­мо­щью «мед­лен­ных» ак­тив­но­стей — по­си­де­лок в при­спо­соб­лен­ных об­ще­ствен­ных про­стран­ствах, по­треб­ле­ния мест­ных про­дук­тов и так да­лее.
• Мед­лен­ная мода про­ти­во­по­став­ля­ет­ся быст­рой моде, под­тал­ки­ва­ю­щей к смене об­ра­зов каж­дый се­зон и про­из­во­дя­щей одеж­ду, ко­то­рую не жал­ко вы­бро­сить. Мед­лен­ная мода — это пред­ме­ты гар­де­роба и ак­сес­су­а­ры, ко­то­рые про­слу­жат дол­гие годы, ис­поль­зо­ва­ние в про­из­вод­стве эко­ло­гич­ных и на­ту­раль­ных ма­те­ри­а­лов, что­бы сни­зить на­груз­ку на окру­жа­ю­щую сре­ду.
• Мед­лен­ные ме­диа — дви­же­ние, про­дви­га­ю­щее бо­лее со­зна­тель­ное и «це­ле­на­прав­лен­ное» со­зда­ние и по­треб­ле­ние ме­диа. В рам­ках это­го под­хо­да ме­диа долж­ны при­но­сить ра­дость, да­вать бо­лее этич­ный и ка­че­ствен­ный кон­тент, це­нить сво­е­го чи­та­те­ля. Идею slow me­dia опи­сы­ва­ли та­кие из­да­ния, как The At­lantic, New Yorker, Wall Street Jour­nal и дру­гие.
• Мед­лен­ное обу­че­ние. Гон­ка по жиз­ни на­чи­на­ет­ся еще со шко­лы, где дети при­вы­ка­ют к рас­пи­са­нию, пе­ре­гру­жен­но­му пред­ме­та­ми, до­маш­ни­ми за­да­ни­я­ми и до­пол­ни­тель­ны­ми за­ня­ти­я­ми. В по­след­нее вре­мя во мно­гих стра­нах шко­лы раз­во­ра­чи­ва­ют­ся в сто­ро­ну дру­го­го под­хо­да: ре­бе­нок дол­жен не толь­ко по­лу­чать зна­ния, но и быть за­ин­те­ре­со­ван­ным в них. Сто­рон­ни­ки мед­лен­но­го об­ра­зо­ва­ния счи­та­ют, что при обу­че­нии долж­но оста­вать­ся вре­мя на об­ду­мы­ва­ние, об­суж­де­ние и глу­бо­кое озна­ком­ле­ние. «Это про со­зда­ние от­но­ше­ний меж­ду уче­ни­ком и учи­те­лем, уче­ни­ком и узна­ва­ни­ем но­во­го», — объ­яс­ня­ет пре­по­да­ва­тель Майк Гре­нье. К за­мед­ле­нию и бо­лее осмыс­лен­но­му от­но­ше­нию к об­ра­зо­ва­нию при­зы­ва­ют и пред­ста­ви­те­ли выс­ших учеб­ных за­ве­де­ний, вклю­чая Гар­вард­ский уни­вер­си­тет.

Как пе­ре­стать жить слиш­ком быст­ро

Это мо­жет быть непро­сто — что­бы жить мед­лен­нее, нуж­ны опре­де­лен­ные ум­ствен­ные уси­лия и ре­ши­тель­ность. Ско­рость, как за­ме­чал Оно­ре, кру­та и сек­су­аль­на, а мед­ли­тель­ность ча­сто вос­при­ни­ма­ет­ся как си­но­ним от­ста­ло­сти, несо­вре­мен­но­сти и глу­по­сти. По­это­му пер­вый шаг к slow liv­ing — по­нять, за­чем это нуж­но.

Про­фес­сор мар­ке­тин­га уни­вер­си­те­та Роял Хол­лоуэй (от­но­сит­ся к Лон­дон­ско­му уни­вер­си­те­ту) Джи­а­на Эк­хардт пред­ла­га­ет 3 про­стых из­ме­не­ния, ко­то­рые по­мо­гут за­мед­лить темп жиз­ни и взгля­нуть на нее по-но­во­му:

1. Фи­зи­че­ское за­мед­ле­ние: мед­лен­нее пе­ре­ме­щать­ся в про­стран­стве — ко­гда это воз­мож­но, вы­би­рать ве­ло­си­пед или про­гул­ку пеш­ком вме­сто ав­то­мо­би­ля или мет­ро. Та­кие виды пе­ре­ме­ще­ния не толь­ко идут на поль­зу здо­ро­вью, — дви­же­ние с мень­шей ско­ро­стью спо­соб­ству­ет со­зда­нию бо­лее проч­ной свя­зи меж­ду те­лом и умом, от­кры­вая воз­мож­ность для раз­мыш­ле­ний, счи­та­ет Эк­хардт. При та­ком под­хо­де у че­ло­ве­ка по­яв­ля­ет­ся вре­мя не толь­ко ре­а­ги­ро­вать, но и ду­мать.
2. Кон­троль над ис­поль­зо­ва­ни­ем тех­но­ло­гий. Смысл не в том, что­бы от­ка­зать­ся от них, а в том, что­бы управ­лять их по­треб­ле­ни­ем. В этом году мы ста­ли боль­ше ис­поль­зо­вать тех­но­ло­гии для об­ще­ния, по­то­му что огра­ни­чи­ли лич­ные встре­чи. Эту при­выч­ку мож­но со­хра­нить — на­при­мер, чаще при­бе­гать к ви­део­сер­ви­сам и мес­сен­дже­рам, что­бы под­дер­жи­вать зна­чи­мые, глу­бо­кие от­но­ше­ния с дру­ги­ми людь­ми, а не про­сто по­верх­ност­ную связь.
3. Огра­ни­че­ние де­я­тель­но­сти: умень­ши­те чис­ло ак­тив­но­стей и огра­ничь­те ко­ли­че­ство по­ку­пок. Пусть ритм жиз­ни ста­нет та­ким, что вы смо­же­те по­лу­чить удо­воль­ствие от того, чем за­ни­ма­е­тесь, со­ве­ту­ет Эк­хардт. Де­лай­те пе­ре­ры­вы в ра­бо­те, го­товь­те еду вме­сте с се­мьей вме­сто того, что­бы по­ско­рее пе­ре­ку­сить в ре­сто­ране — вы смо­же­те по­лу­чить от жиз­ни боль­ше, вы­пол­няя мень­ше дел.

А вот спи­сок из 10 под­ска­зок для на­чи­на­ю­щих мед­лен­ный об­раз жиз­ни от Кай­ла Ко­валь­ски, со­зда­те­ля ре­сур­са Sloww.co, ко­то­рый со­брал це­лую биб­лио­те­ку ин­фор­ма­ции по этой теме (ре­ко­мен­ду­ем):

• По­нять, что за­ня­тость — это вы­бор, а не обя­зан­но­стью.
• Опре­де­лить, что для вас важ­но и ка­ко­ва ваша цель.
• Ска­зать «нет» тому, что несу­ще­ствен­но.
• На­чать с ма­ло­го и за­мед­лять­ся по­сте­пен­но.
• «Де­лать то, что де­ла­ешь, пока это де­ла­ешь» — не пы­тать­ся за­ни­мать­ся чем-то па­рал­лель­но, а пол­но­стью вклю­чать­ся в те­ку­щий про­цесс.
• Вы­де­лить себе сво­бод­ное вре­мя, про­ве­сти гра­ни­цу меж­ду ним и осталь­ной ча­стью дня, не пы­тать­ся за­нять его «де­ла­ми».
• Пе­рей­ти на «мед­лен­ную ин­фор­ма­ци­он­ную ди­е­ту» — огра­ни­чить по­треб­ле­ние ин­фор­ма­ции.
• По­обе­щать себе оце­ни­вать свою жизнь выше, чем ра­бо­ту.
• Вы­хо­дить на при­ро­ду, что­бы пе­ре­ва­рить впе­чат­ле­ния и на­щу­пать мен­таль­ное рав­но­ве­сие.
• На­хо­дить вдох­но­ве­ние и со­ве­ты у тех, кто тоже ре­шил жить мед­лен­нее.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем на на­шей стра­ни­це ВКон­так­те