1. Жизнь

Точка входа: UFC GYM. Смешанные единоборства как инновационный фитнес

ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ

Объясняем, зачем тренироваться по методике лучших бойцов мира

© Фото: UFC GYM / Коллаж: Вика Шибаева

Вряд ли сей­час най­дет­ся че­ло­век, ко­то­рый не зна­ет о су­ще­ство­ва­нии Ха­биба Нур­ма­го­ме­до­ва и Ко­но­ра Мак­г­ре­го­ра. В по­след­ние годы сме­шан­ные еди­но­бор­ства пе­ре­шли из сфе­ры ин­те­ре­сов уз­кой про­слой­ки фа­на­тов к ши­ро­ко­му ме­дий­но­му осве­ще­нию. Но даже если вы по-преж­не­му не го­то­вы за­ин­те­ре­со­вать­ся ММА как спор­том, «Цех» и UFC GYM по­про­бу­ют убе­дить вас в том, что уни­каль­ная си­сте­ма тре­ни­ро­вок, со­пут­ству­ю­щая это­му еди­но­бор­ству, мо­жет быть по­лез­на каж­до­му — и по­лу­чать по го­ло­ве здесь со­всем не обя­за­тель­но.







Что та­кое UFC?

UFC (Ul­ti­mate Fight­ing Cham­pi­onship) — это аме­ри­кан­ская спор­тив­ная ор­га­ни­за­ция — чем­пи­о­нат или лига, если ис­поль­зо­вать при­выч­ную для боль­шин­ства тер­ми­но­ло­гию. Сам спорт на­зы­ва­ет­ся MMA (Mixed Mar­tial Arts), сме­шан­ные бо­е­вые ис­кус­ства. В мире су­ще­ству­ет мно­же­ство дру­гих ор­га­ни­за­ций, но UFC на­мно­го круп­нее, бо­га­че и успеш­нее осталь­ных. По боль­шо­му сче­ту, мо­ло­дые бой­цы рас­смат­ри­ва­ют дру­гие лиги толь­ко как трам­плин для по­па­да­ния в UFC. Чем­пи­он этой ор­га­ни­за­ции фак­ти­че­ски счи­та­ет­ся луч­шим бой­цом в мире.

UFC GYM

Это бои без пра­вил?

Ко­неч­но, нет. В 90-х, ко­гда все на­чи­на­лось, пра­вил дей­стви­тель­но было мало, но со вре­ме­нем UFC ста­но­ви­лась все бо­лее се­рьез­ным и ре­спек­та­бель­ным за­ня­ти­ем. Ор­га­ни­за­ция со­труд­ни­ча­ет со все­ми необ­хо­ди­мы­ми спор­тив­ны­ми и ме­ди­цин­ски­ми го­су­дар­ствен­ны­ми ко­мис­си­я­ми. Свод пра­вил очень по­дроб­ный и од­но­знач­ный: за­пре­щен­ных при­е­мов, на са­мом деле, до­воль­но мно­го, ско­рее, мож­но го­во­рить о пе­речне раз­ре­шен­ных уда­ров и дей­ствий. К сло­ву, несмот­ря на ре­пу­та­цию «кро­ва­во­го спор­та», трав­ма­тич­ность в MMA в сред­нем не боль­ше, чем в дру­гих еди­но­бор­ствах. Тот же обыч­ный бокс куда чаще при­во­дит к се­рьез­ным трав­мам го­ло­вы.

UFC GYM

Чем UFC за­хва­тил мир?

Глав­ная фиш­ка UFC — столк­но­ве­ние раз­лич­ных сти­лей. Здесь раз­ре­ше­ны как уда­ры ру­ка­ми и но­га­ми, так и бор­цов­ские дей­ствия — за­хва­ты, бо­ле­вые при­е­мы, уду­ше­ния. В UFC мо­жет прий­ти как пред­ста­ви­тель удар­но­го сти­ля из бок­са, кик­бок­син­га, муай тай, ка­ра­те, так и бо­рец воль­но­го, гре­ко-рим­ско­го сти­ля, бра­зиль­ско­го джиу-джит­су. На­при­мер, тот же бой Ха­биба Нур­ма­го­ме­до­ва и Ко­но­ра Мак­г­ре­го­ра был клас­си­че­ским про­ти­во­сто­я­ни­ем бор­ца и удар­ни­ка. То есть, по сути, UFC впи­та­ла в себя луч­шее из всех су­ще­ству­ю­щих еди­но­борств — у бой­цов ши­ро­чай­ший тех­ни­че­ский ар­се­нал, а их ин­ди­ви­ду­аль­ные силь­ные и сла­бые сто­ро­ны за­став­ля­ют вы­би­рать раз­ные так­ти­ки на бой — на­блю­дать за всем этим дей­стви­тель­но ин­те­рес­но. По­про­бо­вать свои силы в UFC при­хо­дят спортс­ме­ны уров­ня Олим­пий­ских чем­пи­о­нов в дру­гих ви­дах спор­та.

От­дель­но сто­ит от­ме­тить, что в UFC бьют­ся и жен­щи­ны. Бо­лее того, пер­вой боль­шой звез­дой ор­га­ни­за­ции для ши­ро­кой пуб­ли­ки, еще до Ха­биба и Ко­но­ра, была аме­ри­кан­ка Рон­да Ра­у­зи.

UFC GYM

При­чем здесь фит­нес?

Опи­сан­ные выше осо­бен­но­сти UFC есте­ствен­ным об­ра­зом при­ве­ли к тому, что там была со­зда­на уни­каль­ная си­сте­ма тре­ни­ро­вок. Ее глав­ное от­ли­чие — на­сто­я­щее раз­но­об­ра­зие. Ат­лет UFC дол­жен быть уни­вер­са­лом: даже если он из­на­чаль­но бо­рец, он дол­жен уметь бок­си­ро­вать, а если удар­ник — бо­роть­ся. Для мощи ему нуж­ны си­ло­вые тре­ни­ров­ки, но для того, что­бы не устать к кон­цу боя, — вы­нос­ли­вость, а зна­чит кар­дио­тре­ни­ров­ки; для взрыв­ной ско­ро­сти — вы­со­ко­ин­тен­сив­ные функ­ци­о­наль­ные тре­ни­ров­ки и так да­лее.

По­том этот под­ход был адап­ти­ро­ван так, что­бы его пре­иму­ще­ства­ми мог­ли вос­поль­зо­вать­ся са­мые обыч­ные люди, для ко­то­рых фит­нес — это спо­соб дер­жать себя в фор­ме, сле­дить за здо­ро­вьем или про­сто вид до­су­га и по­ис­ка еди­но­мыш­лен­ни­ков. В се­ре­дине мар­та в Москве в «Ат­ри­уме» на Кур­ской от­кры­ва­ет­ся пер­вый в Рос­сии клуб UFC GYM. Его по фран­ши­зе го­лов­ной аме­ри­кан­ской ком­па­нии UFC за­пус­ка­ет «Рус­ская Фит­нес Груп­па», боль­ше все­го из­вест­ная по сети World Class. Ос­нов­ная идея: взяв луч­шее от клас­си­че­ских тре­на­жер­ных за­лов и бой­цов­ских клу­бов, за­пу­стить но­вый фор­мат — фит­нес, вдох­нов­лен­ный еди­но­бор­ства­ми.

UFC GYM

Что есть в UFC GYM?

В клу­бе несколь­ко ос­нов­ных про­странств — при­выч­ный для всех тре­на­жер­ный зал, боль­шая зона груп­по­вых тре­ни­ро­вок, зона бо­е­вых еди­но­борств и зона вос­ста­нов­ле­ния. Ос­нов­ной упор де­ла­ет­ся на груп­по­вые за­ня­тия, ви­дов ко­то­рых очень мно­го — от уже зна­ко­мых мно­гим сайк­ла и зум­бы до фир­мен­ных и необыч­ных, вро­де MA­TRX, где от­ра­бот­ка удар­ных тех­ник по меш­кам и ма­не­ке­нам че­ре­ду­ет­ся с ра­бо­той с функ­ци­о­наль­ны­ми пет­ля­ми. Мож­но со­ста­вить себе про­грам­му из со­вер­шен­но раз­ных тре­ни­ро­вок и ме­нять ее от неде­ли к неде­ле, что­бы по­хо­ды в зал не были скуч­ны­ми.

В UFC GYM бу­дут про­хо­дить за­ня­тия по ММА, бок­су, кик­бок­син­гу, тай­ско­му бок­су. Но от­дель­но хо­чет­ся оста­но­вить­ся на бра­зиль­ском джиу-джит­су (BJJ). Сей­час, это на­вер­ное са­мое мод­ное еди­но­бор­ство в мире — и это как раз тот слу­чай, ко­гда мода со­вер­шен­но оправ­да­на. Сек­рет успе­ха BJJ в том, что это мак­си­маль­но де­мо­кра­тич­ное бо­е­вое ис­кус­ство — им мож­но на­чать за­ни­мать­ся в лю­бом воз­расте, с лю­бо­го ба­зо­во­го уров­ня, к нему ак­тив­но при­об­ща­ют­ся дети и жен­щи­ны. Это и спорт, и си­сте­ма са­мо­обо­ро­ны, и пол­но­цен­ный спо­соб под­дер­жи­вать фор­му. Глав­ный фи­ло­соф­ский прин­цип бра­зиль­ско­го джиу-джит­су — ис­поль­зо­вать спе­ци­аль­ные при­е­мы, что­бы одо­леть бо­лее фи­зи­че­ски силь­но­го оп­по­нен­та.

Women first

В UFC GYM обе­ща­ют соз­дать мак­си­маль­но ком­форт­ную ат­мо­сфе­ру для жен­щин — там вы не встре­ти­те тре­не­ра, ко­то­рый бу­дет ис­поль­зо­вать для мо­ти­ва­ции непро­шен­ные и неумест­ные ком­мен­та­рии по по­во­ду внеш­но­сти (к со­жа­ле­нию, даже в Москве та­кое по­ве­де­ние — пока обы­ден­ность). В клу­бе ото­шли от ка­ких-либо еди­ных стан­дар­тов тела для всех, даже в сво­ей ре­кла­ме UFC GYM прин­ци­пи­аль­но не ис­поль­зу­ет мо­де­лей. Важ­ный прин­цип — от­каз от на­вя­зы­ва­ния и дав­ле­ния: тре­не­ры по­мо­га­ют и мо­ти­ви­ру­ют, ис­хо­дя из це­лей, ко­то­рые им ста­вят сами чле­ны клу­ба. В зале пла­ни­ру­ют­ся груп­по­вые тре­ни­ров­ки толь­ко для жен­щин — на­при­мер, по са­мо­обо­роне, бок­су, бра­зиль­ско­му джиу-джит­су. Ре­гу­ляр­но бу­дут про­хо­дить спе­ци­аль­ные ак­ции, на­при­мер, в от­дель­ные дни мож­но бу­дет бес­плат­но при­гла­сить на та­кую тре­ни­ров­ку по­дру­гу.

UFC GYM

Что в ито­ге?

UFC GYM — это фит­нес-клуб, да­ю­щий воз­мож­ность тре­ни­ро­вать­ся по-но­во­му:

  • В ос­но­ве си­сте­мы тре­ни­ро­вок — за годы от­ра­бо­тан­ные прак­ти­ки луч­ших спортс­ме­нов мира.
  • Мак­си­маль­ное раз­но­об­ра­зие груп­по­вых за­ня­тий на все груп­пы мышц и на раз­ви­тие всех спо­соб­но­стей и фи­зи­че­ских ка­честв ор­га­низ­ма.
  • Ком­форт­ная ат­мо­сфе­ра, в ко­то­рой тре­не­ры — не над­зи­ра­те­ли, а на­став­ни­ки, со­зда­ю­щие комью­ни­ти еди­но­мыш­лен­ни­ков.