Вряд ли сейчас найдется человек, который не знает о существовании Хабиба Нурмагомедова и Конора Макгрегора. В последние годы смешанные единоборства перешли из сферы интересов узкой прослойки фанатов к широкому медийному освещению. Но даже если вы по-прежнему не готовы заинтересоваться ММА как спортом, «Цех» и UFC GYM попробуют убедить вас в том, что уникальная система тренировок, сопутствующая этому единоборству, может быть полезна каждому — и получать по голове здесь совсем не обязательно.
Что такое UFC?
UFC (Ultimate Fighting Championship) — это американская спортивная организация — чемпионат или лига, если использовать привычную для большинства терминологию. Сам спорт называется MMA (Mixed Martial Arts), смешанные боевые искусства. В мире существует множество других организаций, но UFC намного крупнее, богаче и успешнее остальных. По большому счету, молодые бойцы рассматривают другие лиги только как трамплин для попадания в UFC. Чемпион этой организации фактически считается лучшим бойцом в мире.
Это бои без правил?
Конечно, нет. В 90-х, когда все начиналось, правил действительно было мало, но со временем UFC становилась все более серьезным и респектабельным занятием. Организация сотрудничает со всеми необходимыми спортивными и медицинскими государственными комиссиями. Свод правил очень подробный и однозначный: запрещенных приемов, на самом деле, довольно много, скорее, можно говорить о перечне разрешенных ударов и действий. К слову, несмотря на репутацию «кровавого спорта», травматичность в MMA в среднем не больше, чем в других единоборствах. Тот же обычный бокс куда чаще приводит к серьезным травмам головы.
Чем UFC захватил мир?
Главная фишка UFC — столкновение различных стилей. Здесь разрешены как удары руками и ногами, так и борцовские действия — захваты, болевые приемы, удушения. В UFC может прийти как представитель ударного стиля из бокса, кикбоксинга, муай тай, карате, так и борец вольного, греко-римского стиля, бразильского джиу-джитсу. Например, тот же бой Хабиба Нурмагомедова и Конора Макгрегора был классическим противостоянием борца и ударника. То есть, по сути, UFC впитала в себя лучшее из всех существующих единоборств — у бойцов широчайший технический арсенал, а их индивидуальные сильные и слабые стороны заставляют выбирать разные тактики на бой — наблюдать за всем этим действительно интересно. Попробовать свои силы в UFC приходят спортсмены уровня Олимпийских чемпионов в других видах спорта.
Отдельно стоит отметить, что в UFC бьются и женщины. Более того, первой большой звездой организации для широкой публики, еще до Хабиба и Конора, была американка Ронда Раузи.
Причем здесь фитнес?
Описанные выше особенности UFC естественным образом привели к тому, что там была создана уникальная система тренировок. Ее главное отличие — настоящее разнообразие. Атлет UFC должен быть универсалом: даже если он изначально борец, он должен уметь боксировать, а если ударник — бороться. Для мощи ему нужны силовые тренировки, но для того, чтобы не устать к концу боя, — выносливость, а значит кардиотренировки; для взрывной скорости — высокоинтенсивные функциональные тренировки и так далее.
Потом этот подход был адаптирован так, чтобы его преимуществами могли воспользоваться самые обычные люди, для которых фитнес — это способ держать себя в форме, следить за здоровьем или просто вид досуга и поиска единомышленников. В середине марта в Москве в «Атриуме» на Курской открывается первый в России клуб UFC GYM. Его по франшизе головной американской компании UFC запускает «Русская Фитнес Группа», больше всего известная по сети World Class. Основная идея: взяв лучшее от классических тренажерных залов и бойцовских клубов, запустить новый формат — фитнес, вдохновленный единоборствами.
Что есть в UFC GYM?
В клубе несколько основных пространств — привычный для всех тренажерный зал, большая зона групповых тренировок, зона боевых единоборств и зона восстановления. Основной упор делается на групповые занятия, видов которых очень много — от уже знакомых многим сайкла и зумбы до фирменных и необычных, вроде MATRX, где отработка ударных техник по мешкам и манекенам чередуется с работой с функциональными петлями. Можно составить себе программу из совершенно разных тренировок и менять ее от недели к неделе, чтобы походы в зал не были скучными.
В UFC GYM будут проходить занятия по ММА, боксу, кикбоксингу, тайскому боксу. Но отдельно хочется остановиться на бразильском джиу-джитсу (BJJ). Сейчас, это наверное самое модное единоборство в мире — и это как раз тот случай, когда мода совершенно оправдана. Секрет успеха BJJ в том, что это максимально демократичное боевое искусство — им можно начать заниматься в любом возрасте, с любого базового уровня, к нему активно приобщаются дети и женщины. Это и спорт, и система самообороны, и полноценный способ поддерживать форму. Главный философский принцип бразильского джиу-джитсу — использовать специальные приемы, чтобы одолеть более физически сильного оппонента.
Women first
В UFC GYM обещают создать максимально комфортную атмосферу для женщин — там вы не встретите тренера, который будет использовать для мотивации непрошенные и неуместные комментарии по поводу внешности (к сожалению, даже в Москве такое поведение — пока обыденность). В клубе отошли от каких-либо единых стандартов тела для всех, даже в своей рекламе UFC GYM принципиально не использует моделей. Важный принцип — отказ от навязывания и давления: тренеры помогают и мотивируют, исходя из целей, которые им ставят сами члены клуба. В зале планируются групповые тренировки только для женщин — например, по самообороне, боксу, бразильскому джиу-джитсу. Регулярно будут проходить специальные акции, например, в отдельные дни можно будет бесплатно пригласить на такую тренировку подругу.
Что в итоге?
UFC GYM — это фитнес-клуб, дающий возможность тренироваться по-новому:
- В основе системы тренировок — за годы отработанные практики лучших спортсменов мира.
- Максимальное разнообразие групповых занятий на все группы мышц и на развитие всех способностей и физических качеств организма.
- Комфортная атмосфера, в которой тренеры — не надзиратели, а наставники, создающие комьюнити единомышленников.
