1. Знание

«Чтобы вырасти и расцвести, нужно время». Как растения учат нас осознанности

«Садовая терапия объединяет искусство и науку выращивания с актуальными теориями поведения человека, нейробиологии и психотерапии»

© Sigmund / Unsplash

Кон­суль­тант по соц­се­тям Игорь Йо­си­фо­вич и ди­зай­нер-фри­лан­сер Джу­дит де Граф уве­ре­ны, что рас­те­ния необ­хо­ди­мы для хо­ро­ше­го са­мо­чув­ствия, по­зи­тив­но­го на­строя, сча­стья, люб­ви и твор­че­ства. Они на­пи­са­ли кни­гу «Окей, джунгли!» (вы­шла в из­да­тель­стве «МИФ»), где не толь­ко дают со­ве­ты по пра­виль­но­му ухо­ду за рас­те­ни­я­ми, но и по­ка­зы­ва­ют, как мно­го хо­ро­ше­го они да­рят сво­им вла­дель­цам. На­при­мер, учат раз­ме­рен­ной жиз­ни, тер­пе­нию и майнд­фул­не­су. «Цех» пуб­ли­ку­ет фраг­мент гла­вы «Хо­ро­шее са­мо­чув­ствие с рас­те­ни­я­ми».







При­ро­да в це­лом и рас­те­ния в част­но­сти учат жить раз­ме­рен­но и осо­знан­но. Они раз­ви­ва­ют­ся нето­роп­ли­во. Они по­сте­пен­но от­ра­щи­ва­ют силь­ные кор­ни, но­вые ли­стья и стеб­ли, цве­тут в опре­де­лен­ное вре­мя года и в под­хо­дя­щих усло­ви­ях. При­ня­тие их тем­па — пер­вый шаг к раз­ме­рен­ной жиз­ни. У рас­те­ний мы учим­ся тер­пе­нию, по­сте­пен­но­му дви­же­нию. Что­бы вы­рас­ти и рас­цве­сти, нуж­но вре­мя — и рас­те­ни­ям, и лю­дям. Сей­час как ни­ко­гда важ­но пом­нить, что не нуж­но то­ро­пить­ся.

Ра­дость упу­щен­ных воз­мож­но­стей

«Нет вре­ме­ни!» Ко­гда дру­зья при­гла­ша­ют на кофе, при­хо­дит­ся све­рять­ся с рас­пи­са­ни­ем. Те­ле­фон тре­зво­нит без кон­ца. А ко­гда за­мол­ка­ет, мы спе­шим про­честь в соц­се­тях, что было в по­след­нем эпи­зо­де лю­би­мо­го се­ри­а­ла, ко­то­рый мы про­пу­сти­ли. Од­ним сло­вом, мы по­сто­ян­но за­ня­ты.

В наше вре­мя, ко­гда все все­гда на свя­зи, на­сы­щен­ный гра­фик счи­та­ет­ся нор­мой. Жизнь долж­на быть иде­аль­ной, как кар­тин­ка (и рас­те­ния, кста­ти, тоже). Сидя в пят­ни­цу ве­че­ром на ди­ване, мы раз­гля­ды­ва­ем чу­жие по­сты в соц­се­тях и за­ви­ду­ем, что одни на фе­сти­ва­ле, а у дру­гих рас­те­ния — само со­вер­шен­ство. Невоз­мож­но быть сра­зу во всех ме­стах, где про­ис­хо­дит что-то ин­те­рес­ное, и от­сю­да воз­ни­ка­ет страх упу­щен­ных воз­мож­но­стей. А это очень пло­хо для здо­ро­вья. За­висть — склон­ность ви­деть плю­сы в чу­жой жиз­ни, а не в сво­ей. Нам это­го не надо! Вы­би­рай­те вре­мя для себя и укреп­ляй­те от­но­ше­ния с дру­зья­ми и род­ны­ми, от­клю­чив те­ле­фон. Не спе­ша по­лу­чай­те удо­воль­ствие от глав­но­го. Вы член зе­ле­но­го пле­ме­ни и на­сла­жда­е­тесь, уха­жи­вая за рас­те­ни­я­ми. Как они по­мо­га­ют ве­сти раз­ме­рен­ную жизнь? Вот несколь­ко идей.

За­боть­тесь о рас­те­ни­ях

Сде­лай­те ри­ту­ал за­бо­ты о рас­те­ни­ях упраж­не­ни­ем на раз­ви­тие тер­пе­ния. Не спе­ши­те. Вы­де­ли­те по­боль­ше вре­ме­ни. Раз в неде­лю на­едине с со­бой по­свя­ти­те час улуч­ше­нию са­мо­чув­ствия, сво­е­го и рас­те­ний. Вы вме­сте об­ре­те­те сча­стье и ба­ланс и от­дох­не­те.

Ве­ди­те днев­ник рас­те­ний

Ве­сти днев­ник рас­те­ний сто­ит по двум при­чи­нам: во-пер­вых, он по­мо­га­ет за­бо­тить­ся о зе­ле­ных дру­зьях и в нем от­ра­жен про­цесс ро­ста. Во-вто­рых, он за­став­ля­ет дей­ство­вать не спе­ша. Мед­лен­но за­пи­сы­вай­те на­зва­ния рас­те­ний, ре­жим по­ли­ва, пред­по­чте­ния грун­та и осве­ще­ния. Фик­си­руй­те, ка­кой уход по­шел им на поль­зу, а ка­кой на­вре­дил. Вы не толь­ко боль­ше узна­е­те о сво­их рас­те­ни­ях, но и на­учи­тесь дей­ство­вать нето­роп­ли­во.

Вы­ра­щи­вай­те съе­доб­ные рас­те­ния

Вы­ра­щи­вать ово­щи и фрук­ты на под­окон­ни­ке в кухне, на бал­коне или в па­ли­сад­ни­ке — очень ре­зуль­та­тив­ный и при­ят­ный ва­ри­ант раз­ме­рен­но­го об­ра­за жиз­ни. Са­жать се­ме­на и рас­са­ду, за­бо­тить­ся о нихи со­би­рать уро­жай — дело дол­гое, про­цесс не уско­рить. Зная, сколь­ко вре­ме­ни и сил вло­же­но в еду на та­рел­ке, вы нач­не­те це­нить при­род­ные цик­лы. Это пе­ре­кли­ка­ет­ся с на­шим по­ни­ма­ни­ем до­стой­ной осмыс­лен­ной жиз­ни. А ре­зуль­тат — не толь­ко вкус­ная еда, но и при­ят­ное удо­вле­тво­ре­ние. Мож­но ска­зать, вы рас­ти­те пищу для тела и души.

Поз­воль­те себе оста­вать­ся в на­сто­я­щем. Лю­би­те себя и на­гра­ди­те рас­слаб­ля­ю­щим ве­че­ром в тя­же­лый день — да и в удач­ный тоже не по­ме­ша­ет: вспом­ни­те при­ят­ные со­бы­тия и про­жи­ви­те их еще раз. Чи­тай­те соц­се­ти с удо­воль­стви­ем, уда­ли­те всех, кто вы­зы­ва­ет у вас страх упу­щен­ных воз­мож­но­стей или вно­сит в жизнь нега­тив. Учи­тесь го­во­рить «нет».

Ис­пы­тай­те ис­тин­ное сча­стье и на­сла­ждай­тесь каж­дым мо­мен­том. Це­ни­те свое вре­мя и взра­щи­вай­те в себе ра­дость упу­щен­ных воз­мож­но­стей.

Са­до­вая те­ра­пия

Су­хие тра­вы и цве­ты не толь­ко укра­ша­ют ин­те­рьер, но и об­ла­да­ют ле­чеб­ны­ми свой­ства­ми. Они вос­ста­нав­ли­ва­ют здо­ро­вье. Мы, чле­ны зе­ле­но­го пле­ме­ни, ин­ту­и­тив­но по­ни­ма­ем, что, уха­жи­вая за рас­те­ни­я­ми, надо пол­но­стью на­хо­дить­ся в на­сто­я­щем мо­мен­те. Даже де­тям по­лез­но ме­ди­ти­ро­вать в шко­ле: у них ак­тив­ная жизнь, мно­го уро­ков и кон­ку­рен­ция за зва­ние луч­ше­го. Это от­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни, в ко­то­рое они мог­ли бы про­сто быть детьми. На уро­ках ме­ди­та­ции их учат до­ве­рять ин­ту­и­ции и при­слу­ши­вать­ся к сво­им чув­ствам, дают вре­мя и воз­мож­ность об­ре­сти уве­рен­ность в себе. Об­ще­ние с рас­те­ни­я­ми в шко­ле и дома тоже это­му спо­соб­ству­ет. Воз­мож­но, в дет­стве вы про­бо­ва­ли вы­рас­тить са­мо­сто­я­тель­но под­сол­нух, слад­кий го­ро­шек или ка­бач­ки: это было лег­ко и да­ва­ло пред­став­ле­ние о нуж­дах рас­те­ний. Неко­то­рые с дет­ства увле­че­ны ими, но боль­шин­ство те­ря­ет с ними связь. И так при­ят­но вновь об­ре­сти ее во взрос­лом воз­расте!

В на­ча­ле гла­вы мы ссы­ла­лись на сло­ва Оли­ве­ра Сак­са о зна­че­нии рас­те­ний. Они при­го­дят­ся в труд­ные вре­ме­на фи­зи­че­ских и пси­хо­ло­ги­че­ских про­блем или неудач в люб­ви. Уход за рас­те­ни­я­ми ис­це­ля­ет.

Са­до­вая те­ра­пия объ­еди­ня­ет ис­кус­ство и на­у­ку вы­ра­щи­ва­ния цве­тов, ово­щей, фрук­тов и де­ре­вьев с ак­ту­аль­ны­ми тео­ри­я­ми по­ве­де­ния че­ло­ве­ка, ней­ро­био­ло­гии и пси­хо­те­ра­пии. Са­до­вод­ство при­зва­но обо­га­тить со­ци­аль­ные, ко­гни­тив­ные и фи­зио­ло­ги­че­ские функ­ции па­ци­ен­тов с це­лью улуч­ше­ния здо­ро­вья и вну­ше­ния мо­ти­ва­ции к по­ло­жи­тель­ным из­ме­не­ни­ям. Уход за рас­те­ни­я­ми — на­при­мер, по­сад­ка ово­щей в ого­ро­де или про­ра­щи­ва­ние се­мян лежа в по­сте­ли — со­зда­ет па­ци­ен­там усло­вия, в ко­то­рых они со­сре­до­то­че­ны на вы­пол­не­нии за­да­чи и в то же вре­мя на­блю­да­ют тор­же­ство жиз­ни.

Поль­за для здо­ро­вья

Са­до­вая те­ра­пия по­мо­га­ет улуч­шить ваше со­сто­я­ние в раз­ных сфе­рах:

  • об­лег­че­ние по­ст­трав­ма­ти­че­ско­го стрес­со­во­го рас­строй­ства;
  • устра­не­ние рас­стройств пи­ще­во­го по­ве­де­ния;
  • фи­зи­че­ская ре­а­би­ли­та­ция;
  • вос­ста­нов­ле­ние мел­кой мо­то­ри­ки;
  • ку­пи­ро­ва­ние бо­лей;
  • улуч­ше­ние па­мя­ти;
  • ини­ци­а­ция за­дач;
  • раз­ви­тие ре­че­вых на­вы­ков;
  • со­ци­а­ли­за­ция.

В боль­ни­це, где все вы­зы­ва­ет стресс и вни­ма­ние на­прав­ле­но на фи­зи­че­ское здо­ро­вье, уход за рас­те­ни­я­ми ме­ня­ет об­ста­нов­ку. Па­ци­ент пе­ре­ста­ет быть объ­ек­том — им ста­но­вит­ся рас­те­ние — и по­лу­ча­ет до­пол­ни­тель­ный сти­мул к вы­здо­ров­ле­нию, со­сре­до­то­чи­ва­ет­ся на тех его ас­пек­тах, ко­то­рые вра­чи мо­гут про­гля­деть. Даже неток­сич­ные рас­те­ния и зем­лю непро­сто про­не­сти в боль­ни­цу, но ан­ти­са­ни­та­рию мож­но све­сти к ми­ни­му­му, если чет­ко по­ста­вить за­да­чу пер­со­на­лу и па­ци­ен­там.

За­боть­тесь о сво­ем са­мо­чув­ствии. Ищи­те у при­ро­ды вдох­но­ве­ние и под­твер­жде­ние того, что пра­виль­ная и здо­ро­вая жизнь несов­ме­сти­ма со спеш­кой и лов­лей воз­мож­но­стей. Она на­прав­ле­на на нето­роп­ли­вый и раз­ме­рен­ный рост, тер­пе­ли­вый и осмыс­лен­ный. И его пи­та­ют про­стей­шие ин­гре­ди­ен­ты: лю­бовь, свет и на­ту­раль­ная пища.