Точка входа: баня и сауна. Как стать профессиональным парильщиком или просто подкованным энтузиастом

Мы ча­сто пи­шем про ме­ди­та­цию как спо­соб борь­бы со стрес­сом, но за­бы­ва­ем о клас­си­че­ском ме­то­де — бане. Алек­сандр Пет­рук, па­риль­щик и вла­де­лец бани в за­го­род­ном клу­бе «Ост­ро­ва Ер­шо­вы» в Че­ля­бин­ской об­ла­сти, по­де­лил­ся бло­га­ми, ссыл­ка­ми на ис­сле­до­ва­ния, кни­га­ми и ви­део для тех, кто хо­чет боль­ше знать о поль­зе пара, сауне, ве­ни­ках и бан­ной фи­ло­со­фии.

Для на­чи­на­ю­щих

1. Глав­ный рус­ско­языч­ный ин­ста­грам и блог о бане

Гид Анны Ар­те­мье­вой по ба­ням и ле­чеб­ным во­дам, вос­пе­ва­ю­щий бан­ную на­го­ту. В ее бло­ге — со­ве­ты для на­чи­на­ю­щих, ис­то­рии с кон­фе­рен­ций по па­ре­нию и лич­ный опыт. За­меть­те, что ни один нор­маль­ный бан­ный бло­гер не по­ста­вит в кадр пла­сти­ко­вый таз. А здесь, на­обо­рот, он бу­дет цен­тром ха­о­тич­ной ком­по­зи­ции, уди­ви­тель­но по­э­тич­ным в сво­ей есте­ствен­но­сти!

2. Глав­ный рус­ско­языч­ный YouTube-ка­нал о бане

Иван Бо­ри­со­вич Бо­ярин­цев — ос­но­ва­тель Ака­де­мии Бан­но­го Дела, учи­тель едва ли не всех луч­ших пар-ма­сте­ров стра­ны по­след­них лет и про­сто неве­ро­ят­но ха­риз­ма­тич­ный му­жик. Здесь фе­сти­валь­ные вы­ступ­ле­ния, ма­стер-клас­сы, фиш­ки по стро­и­тель­ству бани и око­ло­бан­ные анек­до­ты.

Ис­сле­до­ва­ния

1. Связь меж­ду сау­ной, сер­деч­но-со­су­ди­сты­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми и риском смер­ти

Это мас­штаб­ное фин­ское ис­сле­до­ва­ние (на ан­глий­ском язы­ке), в ко­то­ром око­ло 20 лет участ­во­ва­ли 2315 по­жи­лых лю­дей. Ока­за­лось, что риск смер­ти от сер­деч­но-со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний был на 50% ниже у тех, кто по­се­ща­ли сау­ну или баню несколь­ко раз в неде­лю. Бо­лее того, баня или сау­на от че­ты­рех раз в неде­лю сни­зи­ла риск смер­ти по дру­гим при­чи­нам. Ре­зуль­та­ты впе­чат­ля­ют, но уче­ные пи­шут о необ­хо­ди­мо­сти даль­ней­ших глу­бо­ких ис­сле­до­ва­ний.

2. Found my fit­ness. Sauna

Боль­шая ста­тья на ан­глий­ском язы­ке от из­вест­ной аме­ри­кан­ской уче­ной и по­пу­ля­ри­за­то­ра здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни Рон­ды Пат­рик. Она ссы­ла­ет­ся на бо­лее 100 ис­сле­до­ва­ний о поль­зе бани и сау­ны для здо­ро­вья. На­при­мер, есть дан­ные, что та­кой вид от­ды­ха су­ще­ствен­но сни­жа­ет риск Альц­гей­ме­ра и очень по­ле­зен для мен­таль­но­го здо­ро­вья — умень­ша­ет ве­ро­ят­ность пси­хо­за.

Ви­део для па­риль­щи­ков и эн­ту­а­зи­а­стов

Если вы хо­ти­те са­мо­сто­я­тель­но осво­ить бан­ное па­ре­ние, то для на­ча­ла по­смот­ри­те пару вы­ступ­ле­ний с чем­пи­о­на­та Рос­сии по бан­но­му ма­стер­ству.

1. Вы­ступ­ле­ние Ар­ту­ра Ча­лен­ко

Это чем­пи­он Рос­сии 2019 года по бан­но­му ма­стер­ству, с этим вы­ступ­ле­ни­ем он и вы­иг­рал. Про­грам­ма мощ­ная, яр­кая, и пред­на­зна­че­на для лю­би­те­лей ост­рых ощу­ще­ний. Один ко­стюм чего сто­ит!

2. Вы­ступ­ле­ние Сер­гея Бу­дя­ка

Вице-чем­пи­он 2019 года, мой при­я­тель из Че­ля­бин­ска. Со­всем дру­гое вы­ступ­ле­ние — мяг­кое и за­бот­ли­вое, но не ме­нее тех­нич­ное и ин­те­рес­ное.

За­тем об­ра­ти­те вни­ма­ние на ви­део с раз­ны­ми про­грам­ма­ми па­ре­ния и ком­мен­та­ри­я­ми. Все эти люди — на­сто­я­щие бан­ные ма­сто­дон­ты, по­чи­та­е­мые со­об­ще­ством в Рос­сии (а то и в мире):

• Алек­сандр Гроц­кий
• Ва­си­лий Ля­хов
• Алек­сандр Бор­рас

Еще ре­ко­мен­дую к про­смот­ру вы­ступ­ле­ние Ар­те­ма Ка­зель­ско­го на чем­пи­о­на­те Рос­сии в 2018 году. В этой про­грам­ме нет ни­че­го лиш­не­го — все до­воль­но про­сто, но тех­нич­но. Кру­то, что еще есть ви­део, сня­тое из дру­гой точ­ки, — для тех, кому что-то непо­нят­но из пер­во­го. Сам я год на­зад вы­учил эту про­грам­му на­изусть и па­рил по ней сво­их го­стей несколь­ко ме­ся­цев. Толь­ко тсс!

Ко­гда вы при­мер­но раз­бе­ре­тесь с об­щим ал­го­рит­мом па­ре­ния, у вас по­явит­ся мно­го во­про­сов, и за­хо­чет­ся углу­бить­ся в де­та­ли. Для этих це­лей ре­ко­мен­дую два ро­ли­ка Ар­ту­ра Ча­лен­ко (чем­пи­он 2019 года, вы­сту­па­ет в жут­кой мас­ке). Здесь он по­ка­зы­ва­ет тех­ни­ку вы­пол­не­ния по­пу­ляр­ных дви­же­ний: трой­ки и чет­вер­ки. Я сам ис­поль­зую мно­гие ре­ко­мен­да­ции из этих ви­део в сво­их еже­днев­ных тре­ни­ров­ках.

Мно­го ин­те­рес­ных ню­ан­сов мож­но най­ти в ви­део с уча­сти­ем ле­ген­ды рус­ско­го бан­но­го мира — Оле­га Ря­би­ко­ва, «Ле­ка­ря». Про­сто вво­ди­те в по­иск его имя и смот­ри­те де­сят­ки ви­део. Что-то бу­дет непо­нят­но — ино­гда Олег Ев­ге­нье­вич уво­дит слу­ша­те­ля слиш­ком глу­бо­ко. От­ло­жи­те та­кое ви­део на год или два, а пока про­сто по­смот­ри­те сле­ду­ю­щее.

Так­же мно­го по­лез­но­го мож­но най­ти в ро­ли­ках с Ва­си­ли­ем Ля­хо­вым, дру­гим ве­те­ра­ном бан­но­го дви­же­ния. Кро­ме прак­ти­че­ских ве­щей, у него мно­го фи­ло­со­фии. Кста­ти, он пре­вра­ща­ет все сло­ва в умень­ши­тель­но-лас­ка­тель­ные «бед­рыш­ки», «яго­дич­ки» и про­чее. Бррр! На­де­юсь, вы смо­же­те за­крыть на это гла­за и взять из ви­део толь­ко по­лез­ную ин­фор­ма­цию.

Со­ве­тую так­же об­ра­тить вни­ма­ние на ка­нал Ни­ко­лая Ни­ко­ла­е­ви­ча Пет­ро­ва, «де­душ­ки рус­ско­го пара» из Санкт-Пе­тер­бур­га. Будь­те из­би­ра­тель­ны — здесь мно­го об­зо­ров бань и фи­ло­соф­ских бе­сед, но есть и очень по­лез­ные ви­део по тех­ни­кам па­ре­ния.

Бо­нус!

Ис­чер­пы­ва­ю­щий ро­лик на тему за­го­тов­ки соб­ствен­ных ве­ни­ков! По­сле про­смот­ра это­го ви­део в кон­це лета я про­сто по­шел в лес и на­чал сам со­би­рать ве­ни­ки.

Кни­ги о бане

• «Об­раз­ное па­ре­ние в рус­ской бане» Ива­на Иван­ки­на
• «Щед­рый жар» Алек­сея Га­лиц­ко­го
• «Баня и мас­саж» А. А. Би­рю­ко­ва

По­след­ние две кни­ги были вы­пу­ще­ны до­воль­но дав­но, но он­лайн-вер­сии лег­ко най­ти в ин­тер­не­те.

Что еще?

Ре­ко­мен­дую об­ра­тить вни­ма­ние на бан­ные фе­сти­ва­ли в ва­шем ре­ги­оне. Прак­ти­че­ски вез­де ле­том про­хо­дят об­ласт­ные и ре­ги­о­наль­ные со­стя­за­ния по бан­но­му па­ре­нию. На фе­сти­ва­лях, где я бы­вал, все­гда про­во­ди­ли лек­ции и ма­стер-клас­сы на бан­ную тему. Так же там есть воз­мож­ность недо­ро­го по­па­рить­ся у ма­сте­ров са­мо­го вы­со­ко­го клас­са. С та­ких фе­сти­ва­лей я уез­жаю за­ря­жен­ный и счаст­ли­вый.