«Я сегодня вообще не ложился!»: как токсичное начальство влияет на наш сон

Непри­ят­ное на­чаль­ство мо­жет ис­пор­тить на­стро­е­ние даже са­мо­му уве­рен­но­му в себе че­ло­ве­ку. Оно вли­я­ет на наши ка­рьер­ные ре­ше­ния и мен­таль­ное здо­ро­вье — ра­бо­чее ме­сто ста­но­вит­ся небез­опас­ным и непри­ят­ным. По­след­ние ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что ру­ко­во­ди­те­ли мо­гут ис­пор­тить даже наш ре­жим сна — все из-за их пло­хих на­вы­ков в «ли­дер­стве, свя­зан­ном со сном» (sleep lead­er­ship).

Та­кое ли­дер­ство со­сто­ит из двух ос­нов­ных фак­то­ров, с ко­то­ры­ми все мы стал­ки­ва­ем­ся на ра­бо­чем ме­сте:

Как босс го­во­рит о сне пе­ред со­труд­ни­ка­ми? Мно­гие ра­бо­та­ли с ру­ко­во­ди­те­ля­ми, ко­то­рые хва­ста­ют­ся, на­сколь­ко мало они спят и мно­го ра­бо­та­ют. Ча­сто в офи­се мож­но услы­шать рас­ска­зы о том, как че­ло­век «проснул­ся в пять утра и сра­зу сел раз­би­рать по­чту». По­ощ­ряя по­доб­ные при­выч­ки, ру­ко­во­ди­тель по­ка­зы­ва­ет пло­хой при­мер всем со­труд­ни­кам. Но­вич­кам или неуве­рен­ным ра­бот­ни­кам мо­жет даже по­ка­зать­ся, что они все­гда де­ла­ют недо­ста­точ­но, если вы­сы­па­ют­ся и сле­дят за ги­ги­е­ной сна. Вспом­ни­те, участ­во­ва­ли вы с кол­ле­га­ми или бос­сом в со­рев­но­ва­ни­ях «кто про­шлой но­чью мень­ше спал»? Люди с вось­ми­ча­со­вым от­ды­хом не долж­ны чув­ство­вать себя ви­но­ва­ты­ми за здо­ро­вые при­выч­ки.

Об­суж­да­ет ли босс ба­ланс ра­бо­ты и лич­ной жиз­ни? Если ру­ко­во­ди­тель ожи­да­ет, что вы бу­де­те от­ве­чать на со­об­ще­ния даже в пол­ночь, то здесь есть про­бле­ма. То­гда по­сле ра­бо­ты вы по­сто­ян­но ду­ма­е­те о том, что вам неожи­дан­но мо­жет при­ле­теть еще одна за­да­ча, неуди­ви­тель­но, что пе­ред сном вы чув­ству­е­те себя тре­вож­но.

Уче­ные на­блю­да­ли за по­ве­де­ни­ем 180 ра­бот­ни­ков и 91 на­чаль­ни­ка в те­че­ние 21 дня. В на­ча­ле ис­сле­до­ва­ния их спро­си­ли, на­сколь­ко ком­форт­но они чув­ство­ва­ли себя, об­суж­дая в ко­ман­де сон или кон­флик­ты ра­бо­чих и до­маш­них/​​лич­ных обя­зан­но­стей. По­сле это­го уче­ные дали всем участ­ни­кам устрой­ство для ана­ли­за сна, по­про­си­ли оце­ни­вать ка­че­ство сво­е­го сна и то, на­сколь­ко оно вли­я­ло на их со­сто­я­ние в те­че­ние дня.

Ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли: люди, на­чаль­ни­ки ко­то­рых про­дви­га­ли идеи здо­ро­вых при­вы­чек (на­при­мер, ги­ги­е­ны сна), реже чув­ство­ва­ли себя устав­ши­ми и утом­лен­ны­ми. Неожи­дан­но ока­за­лось, что со­труд­ни­ки, ру­ко­во­ди­те­ли ко­то­рых ак­тив­но го­во­ри­ли о ба­лан­се ра­бо­ты и жиз­ни, спа­ли мень­шее ко­ли­че­ство ча­сов, чем осталь­ные. Од­на­ко они все еще с боль­шей ве­ро­ят­но­стью при­дер­жи­ва­лись здо­ро­вой ги­ги­е­ны сна. Воз­мож­но, хо­ро­ший босс не все­гда за­мет­но вли­я­ет на наше со­сто­я­ние, но пло­хой и ток­сич­ный это де­ла­ет ак­тив­но и ре­гу­ляр­но.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Face­book