«Пробуйте, даже если кажется, что ничего не выйдет»: 6 упражнений для развития любви к себе

В кон­це года мы ча­сто ста­вим цели на бу­ду­щее. Они ка­са­ют­ся на­ше­го фи­нан­со­во­го по­ло­же­ния, ра­бо­ты или от­но­ше­ний с людь­ми. Од­на­ко са­мые важ­ные от­но­ше­ния в на­шей жиз­ни — с са­ми­ми со­бой. По­ста­рай­тесь в ха­о­се пред­но­во­год­ней су­е­ты вы­де­лить вре­мя на то, что­бы по­ду­мать, что в сле­ду­ю­щем году мож­но сде­лать для сво­е­го мен­таль­но­го здо­ро­вья. На­чать мож­но с раз­ви­тия люб­ви к себе. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cend о том, ка­кие упраж­не­ния по­мо­гут ее тре­ни­ро­вать.

За­ме­ни­те свои цели цен­но­стя­ми

Цен­но­сти — это наш фун­да­мент. Имен­но на их ос­но­ве мы вы­би­ра­ем на­прав­ле­ние, в ко­то­ром хо­тим дви­гать­ся. Пред­ставь­те, что вы тре­ни­ру­е­тесь ради важ­но­го за­бе­га. Ве­ро­ят­но, ос­нов­ны­ми цен­но­стя­ми здесь бу­дут уси­лия и на­стой­чи­вость. Даже если вы не смо­же­те за­вер­шить за­бег, но при этом сде­ла­е­те все от себя воз­мож­ное, вы все рав­но оста­не­тесь вер­ны сво­им цен­но­стям. Ко­неч­но, цели — это тоже очень важ­но. Од­на­ко вы вряд ли смо­же­те спо­кой­но их до­сти­гать, если не вы­де­ли­те свои цен­но­сти.

Опре­де­ли­те свои силь­ные сто­ро­ны

Для адек­ват­ной са­мо­оцен­ки важ­но знать о сво­их силь­ных сто­ро­нах. В слож­ные пе­ри­о­ды бы­ва­ет непро­сто вспо­ми­нать о них, но сто­ит ре­гу­ляр­но про­бо­вать это де­лать. Для про­сто­ты и удоб­ства вы­пи­ши­те все свои силь­ные сто­ро­ны и та­лан­ты. В лю­бой нуж­ный мо­мент об­ра­щай­тесь к это­му спис­ку.

Пре­вра­ти­те нега­тив­ные мыс­ли в ра­ци­о­наль­ные

Прак­ти­че­ски все мы стал­ки­ва­лись в го­ло­сом внут­рен­не­го кри­ти­ка — он по­сто­ян­но за­ва­ли­ва­ет нас нега­тив­ны­ми мыс­ля­ми и за­пу­ги­ва­ет. В та­кие мо­мен­ты по­лез­но пом­нить о том, что чаще все­го все его идеи ир­ра­ци­о­наль­ны и в них мало поль­зы. Если нега­тив­ная мысль все же не дает вам по­коя, не пы­тай­тесь с ней бо­роть­ся или пы­тать­ся о ней за­быть. Про­сто по­про­буй­те ее ра­ци­о­на­ли­зи­ро­вать: за­да­вай­те себе на­во­дя­щие во­про­сы, про­го­ва­ри­вай­те ре­аль­ные фак­ты. Вы уве­ре­ны, что все ужас­но? Если бы ваш друг по­де­лил­ся та­ки­ми мыс­ля­ми, как бы вы сре­а­ги­ро­ва­ли и под­дер­жа­ли?

От­де­ли­те себя от стра­хов

Даже по­сле ра­ци­о­на­ли­за­ции внут­ри вас мо­гут остать­ся мыс­ли, все­ля­ю­щие в вас страх. Здесь на по­мощь при­дут при­ня­тие и обя­за­тель­ства. Столк­нув­шись со стра­ха­ми, мы ча­сто пы­та­ем­ся бло­ки­ро­вать их. Это лишь ухуд­ша­ет си­ту­а­цию. На­мно­го луч­ше ра­бо­та­ет под­ход, в ко­то­ром вы от­стра­ни­тесь от сво­их стра­хов, на­чи­на­е­те на­блю­дать за ними со сто­ро­ны. Вы — это не ваши мыс­ли.

На­учи­тесь себя про­щать

Слож­но по­лю­бить себя, не раз­ви­вал­ся са­мо­со­стра­да­ние. По­про­буй­те об­щать­ся с со­бой так, как вы обыч­но об­ща­е­тесь с близ­ки­ми дру­зья­ми. Спер­ва вам бу­дет ка­зать­ся это стран­ным, но не пе­ре­ста­вай­те прак­ти­ко­вать­ся. Слож­но дви­гать­ся даль­ше, ко­гда вы не мо­же­те про­стить себе даже неболь­шие оплош­но­сти.

Про­буй­те, даже если вам ка­жет­ся, что ни­че­го не по­лу­чит­ся

Наш страх ча­сто ме­ша­ет нам, ко­гда по­яв­ля­ет­ся воз­мож­ность взять­ся за ин­те­рес­ный про­ект или за­да­чу. До­хо­дит до того, что мы ре­ша­ем во­об­ще ни­че­го не де­лать — ведь это убе­ре­жет нас от про­ва­ла. По­про­буй­те в сле­ду­ю­щем году ино­гда нена­дол­го при­тво­рять­ся са­мым сме­лым че­ло­ве­ком на зем­ле: от­правь­те ре­зю­ме на ин­те­рес­ную ва­кан­сию, по­участ­вуй­те в кон­кур­се. Мы чаще все­го на­мно­го боль­ше жа­ле­ем об упу­щен­ных воз­мож­но­стях.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram