1. Поток

7 вредных привычек людей, которые никогда не достигают своих целей

Постоянный негатив, прокрастинация и мультизадачность

© Shutterstock

Все мы до­сти­га­ем лич­ных це­лей по-раз­но­му. Одни ис­поль­зу­ют кар­ты же­ла­ний, дру­гие под­хо­дят к за­да­че мак­си­маль­но ре­а­ли­стич­но. В лю­бом слу­чае, боль­шая часть спо­со­бов вклю­ча­ет в себя два важ­ных мо­мен­та — обя­за­тель­ство пе­ред са­мим со­бой и уве­рен­ность. Од­на­ко до­воль­но ча­сто по­лез­но знать не толь­ко то, что ве­дет нас к цели, но и то, что нас сдер­жи­ва­ет или оста­нав­ли­ва­ет. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал The As­cent о том, ка­кие при­выч­ки ха­рак­тер­ны лю­дям, ко­то­рые ни­ко­гда не до­сти­га­ют же­ла­е­мо­го.







Они ждут, что успех при­дет сам

Аме­ри­кан­ский пе­да­гог Мар­ва Кол­линз го­во­ри­ла: «Успех не при­хо­дит к тебе — это ты идешь за ним». Не все в жиз­ни до­ста­ет­ся нам лег­ко и про­сто — осо­бен­но если это круп­ные меч­ты. Ча­сто мы чув­ству­ем, что идти к цели очень слож­но из-за стра­ха неудач и труд­но­стей. Од­на­ко имен­но бла­го­да­ря это­му мы дей­стви­тель­но це­ним то, чего до­сти­га­ем. По­лу­чать все про­сто так ино­гда бы­ва­ет при­ят­но, од­на­ко толь­ко дей­стви­тель­но вкла­ды­вая в про­ект все силы, мы по-на­сто­я­ще­му гор­дим­ся со­бой.

Они неэф­фек­тив­но про­кра­сти­ни­ру­ют

Все мы ино­гда про­кра­сти­ни­ру­ем — это нор­маль­но. Если про­ана­ли­зи­ро­вать, по­че­му мы по­сто­ян­но от­кла­ды­ва­ем неко­то­рые дела, мож­но най­ти мно­го важ­ных ин­сай­тов о лич­ных же­ла­ни­ях и за­про­сах. Од­на­ко так де­ла­ют не все — неко­то­рые ис­поль­зу­ют про­кра­сти­на­цию в ка­че­стве оправ­да­ния или даже шут­ки над са­мим со­бой: «Я ни­ко­гда не за­кон­чу пи­сать этот ро­ман — чаще все­го мне важ­нее при­брать стол или по­смот­реть но­вый се­зон се­ри­а­ла». Что­бы спра­вить­ся с вред­ной при­выч­кой, нуж­но при­нять то, что ее сто­ит ис­пра­вить.

При ра­бо­те с про­кра­сти­на­ци­ей важ­но за­ме­чать, что вас от­вле­ка­ет, сле­дить за вре­ме­нем, ко­то­рое вы тра­ти­те на за­да­чи, и ста­рать­ся не те­рять силы и часы на то, что не име­ет цен­но­сти. Есть мно­го про­стых лай­фх­а­ков, ко­то­рые сни­зят ве­ро­ят­ность того, что вы сно­ва все от­ло­жи­те — на­при­мер, пра­ви­ло пяти се­кунд. Как толь­ко вы чув­ству­е­те, что хо­ти­те сде­лать что-то на пути к сво­ей цели, в пер­вые пять се­кунд сде­лай­те ка­кое-то фи­зи­че­ское дей­ствие — по­во­ди­те паль­ца­ми по кла­ви­а­ту­ре, если нуж­но на­чать пи­сать. Это поз­во­лит ва­ше­му моз­гу на­стро­ить­ся на кон­крет­ную за­да­чу.

Вы так­же мо­же­те по­про­бо­вать про­стую тех­ни­ку борь­бы с про­кра­сти­на­ци­ей — по­ставь­те тай­мер на 20 ми­нут и все это вре­мя уде­ли­те толь­ко дви­же­нию к сво­ей цели. Ко­гда вре­мя ис­те­чет, мо­же­те за­кон­чить ра­бо­ту или про­дол­жить. Ве­ли­ка ве­ро­ят­ность, что вы вы­бе­ре­те вто­рой ва­ри­ант, по­то­му что че­ло­век обыч­но по инер­ции про­дол­жает за­ни­мать­ся тем, что уже на­ча­л.

Они ве­рят в муль­ти­за­дач­ность

Ток­сич­ный культ про­дук­тив­но­сти мно­гих за­ста­вил по­ве­рить в то, что без муль­ти­за­дач­но­сти мы про­сто не спра­вим­ся. Ведь на нас ред­ко ко­гда ви­сит мень­ше двух важ­ных дел. Од­на­ко ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что муль­ти­тас­кинг:

  • сни­жа­ет фо­кус и обу­ча­е­мость;
  • ухуд­ша­ет па­мять;
  • уве­ли­чи­ва­ет уро­вень стрес­са.

Нам ка­жет­ся, что мы очень про­дук­тив­ны, при этом мы тра­тим все вре­мя на бес­ко­неч­ные за­да­чи, ни одна из ко­то­рых не при­бли­жа­ет­ся к за­вер­ше­нию.

 

Они ста­вят цели для га­лоч­ки

80% лю­дей, ко­то­рые в ян­ва­ре за­пи­сы­ва­ют­ся в спор­тив­ный зал, за­бро­сят эту при­выч­ку че­рез пять ме­ся­цев. 92% лю­дей не до­стиг­нут це­лей, ко­то­рые они по­ста­ви­ли в Но­вый год. Мы ча­сто ис­поль­зу­ем спис­ки за­дач или пла­ны для того, что­бы по­де­лить­ся ими в со­ци­аль­ных се­тях. Од­на­ко мы не все­гда оце­ни­ва­ем, на­сколь­ко мы хо­тим вкла­ды­вать силы в вы­пол­не­ние спис­ков. По­ду­май­те, дей­стви­тель­но ли цель зву­чит до­сти­жи­мой? Если нет, то скор­рек­ти­руй­те ее или раз­де­ли­те на бо­лее мел­кие за­да­чи.

Они не про­сят по­мо­щи

Нам тя­же­ло справ­лять­ся в оди­ноч­ку. Мо­жет по­ка­зать­ся, что прось­ба о по­мо­щи — это по­ка­за­тель сла­бо­сти и уяз­ви­мо­сти. Од­на­ко чаще все­го это знак того, что вы на­бра­лись сме­ло­сти и об­ра­ти­лись к тому, чей опыт вам мо­жет при­го­дить­ся. Ино­гда это даже поз­во­ля­ет спра­вить­ся с про­кра­сти­на­ци­ей — по­рой мы чув­ству­ем, что за­стря­ли, хотя нам все­го лишь не хва­та­ет со­ве­та со сто­ро­ны.

Они ви­дят во­круг толь­ко нега­тив

У всех бы­ва­ют пло­хие дни. Од­на­ко неко­то­рые люди не мо­гут из­ба­вить­ся от вред­ной при­выч­ки во всем и все­гда ви­деть нега­тив — это ме­ша­ет им ра­до­вать­ся и сво­им, и чу­жим успе­хам. Ко­гда что-то дей­стви­тель­но идет не так, важ­но не осуж­дать себя за это, а по­ду­мать, чему мож­но на­учить­ся в та­кой си­ту­а­ции. Слож­но до­стиг­нуть на­ме­чен­ных це­лей, если мы из­на­чаль­но ис­хо­дим из нега­тив­ных ожи­да­ний.

Они не хо­тят учить­ся

Очень слож­но вы­пол­нять еже­днев­ные за­да­чи без лю­бо­пыт­ства и стра­сти к тому, что вы де­ла­е­те. Важ­но от­но­сить­ся к до­сти­же­нию цели с ин­те­ре­сом, адек­ват­но и стой­ко вос­при­ни­мая труд­но­сти и неуда­чи — ведь имен­но бла­го­да­ря им мы мо­жем чему-то на­учить­ся. Узна­вать но­вое (даже на сво­их ошиб­ках) — это по­лез­ный на­вык, бла­го­да­ря ко­то­ро­му вы смо­же­те пре­вра­тить до­сти­же­ние цели в ин­те­рес­ное при­клю­че­ние.


Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем фейс­бу­ке