Определите ваше «зачем». Как избавиться от плохих привычек ради счастливого будущего

«На­ко­пи­тель­ный эф­фект. От по­ступ­ка — к при­выч­ке, от при­выч­ки — к вы­да­ю­щим­ся ре­зуль­та­там» — кни­га, ко­то­рую на За­па­де ча­сто на­зы­ва­ют биб­ли­ей по са­мо­раз­ви­тию. Ее ав­тор — Дар­рен Хар­ди, мил­ли­о­нер, пи­са­тель, быв­ший из­да­тель жур­на­ла Suc­cess. В кни­ге Хар­ди де­лит­ся ше­стью ин­стру­мен­та­ми до­сти­же­ния успе­ха, каж­до­му из ко­то­рых по­свя­ща­ет от­дель­ную тео­ре­ти­че­скую гла­ву. «Цех» пуб­ли­ку­ет от­ры­вок из «На­ко­пи­тель­но­го эф­фек­та», где ав­тор рас­суж­да­ет о силе при­выч­ки.

Нач­ни­те об­ду­мы­вать свой вы­ход из мгно­вен­ной ло­вуш­ки на­сла­жде­ний

Мы по­ни­ма­ем, что безум­но вкус­ные пе­че­нья «Поп-Тартс» не умень­шат наши та­лии. Мы по­ни­ма­ем, что про­смотр но­чью в те­че­ние трех ча­сов се­ри­а­лов «Тан­цы со звез­да­ми» и «Мор­ская по­ли­ция: спец­от­дел» остав­ля­ет нам мень­ше вре­ме­ни на чте­ние хо­ро­шей кни­ги или про­слу­ши­ва­ние ве­ли­ко­леп­ной ауди­о­за­пи­си. Мы осо­зна­ем, что по­куп­ка но­во­мод­ных крос­со­вок для бега не де­ла­ет нас го­то­вы­ми к ма­ра­фо­ну. Мы су­ще­ства «ра­зум­ные» — по край­ней мере, так мы себе го­во­рим. Так по­че­му же мы на­столь­ко по­ра­бо­ще­ны пло­хи­ми при­выч­ка­ми? По­то­му что наше же­ла­ние немед­лен­ной на­жи­вы пре­вра­ща­ет нас в жи­вот­ных.

Если вы про­гло­ти­те один ку­со­чек гам­бур­ге­ра, а по­сле это­го упа­де­те с сер­деч­ным при­сту­пом, то вряд ли за­хо­ти­те от­ку­сить вто­рой. Если от вы­ку­рен­ной си­га­ре­ты ваше лицо пря­мо на гла­зах по­кро­ет­ся стар­че­ски­ми мор­щи­на­ми, бро­сить ку­рить ста­нет не так слож­но. Если вы не сде­ла­е­те де­ся­тый зво­нок и оста­не­тесь без гро­ша в кар­мане, по­сколь­ку вас тут же уво­лят, на но­вой ра­бо­те вы весь день не вы­пу­сти­те те­ле­фон из рук. И если съе­ден­ный торт сра­зу же при­ба­вит вам пять­де­сят фун­тов веса, в сле­ду­ю­щий раз вы ска­же­те тор­ту «нет, спа­си­бо» и бу­де­те до­воль­ны сво­им вы­бо­ром. Про­бле­ма в том, что вы­иг­рыш или немед­лен­ное удо­воль­ствие от пло­хих при­вы­чек ча­сто силь­но пе­ре­ве­ши­ва­ет до­во­ды ра­зу­ма.

По­та­ка­ние нездо­ро­вым же­ла­ни­ям в дан­ный кон­крет­ный мо­мент, ка­жет­ся, не несет ни­ка­ких от­ри­ца­тель­ных по­след­ствий. У вас нет сер­деч­но­го при­сту­па, лицо глад­кое, вы не со­сто­и­те на бир­же тру­да, ни­что не пред­ве­ща­ет беды. Но это не зна­чит, что на­ко­пи­тель­ный эф­фект не за­пу­щен.

Об­ра­ти­те вни­ма­ние, я не го­во­рю о ка­ких-то ра­ди­каль­ных вме­ша­тель­ствах в вашу лич­ность или ха­рак­тер. Речь идет о ма­лень­ких, прак­ти­че­ски неза­мет­ных ша­гах — они дей­стви­тель­но ра­бо­та­ют.

Са­мый луч­ший при­мер, ко­то­рый я могу при­ве­сти, что­бы про­ил­лю­стри­ро­вать силу неболь­ших из­ме­не­ний, — это при­мер са­мо­ле­та, осу­ществ­ля­ю­ще­го пе­ре­лет из Лос-Ан­дже­ле­са в Нью-Йорк. Если при взле­те нос са­мо­ле­та от­кло­нит­ся все­го на один гра­дус от кур­са, на взлет­ной по­ло­се в Лос-Ан­дже­ле­се та­кое незна­чи­тель­ное от­кло­не­ние без при­бо­ров и уви­деть-то бу­дет невоз­мож­но. А при­зем­лит­ся этот са­мо­лет в Ол­ба­ни либо в До­ве­ре, штат Де­ла­вэр. По­то­му что без кор­рек­ции кур­са от­кло­не­ние в ито­ге со­ста­вит 150 миль. Так и с при­выч­ка­ми. Един­ствен­ная вред­ная при­выч­ка, ко­то­рая в на­сто­я­щий мо­мент не ка­жет­ся та­кой уж зна­чи­мой, мо­жет на сот­ни миль уве­сти вас от ва­ших це­лей и жиз­ни, о ко­то­рой вы меч­та­ли.

Боль­шин­ство лю­дей мед­лен­но дрей­фу­ют по жиз­ни, не при­ла­гая уси­лий к осо­зна­нию сво­их ис­тин­ных по­треб­но­стей и спо­со­бов до­стичь же­ла­е­мо­го. Я хочу по­ка­зать, как раз­жечь ваши ам­би­ции и по­мочь на­пра­вить твор­че­скую энер­гию в вер­ное рус­ло, так что­бы сбы­лись ваши ожи­да­ния и меч­ты. Ис­ко­ре­не­ние пло­хих при­вы­чек, ко­то­рые вы­рос­ли в креп­кие дубы, мо­жет быть из­ну­ри­тель­но и тя­же­ло, про­цесс по­тре­бу­ет боль­ше, чем даже са­мая неумо­ли­мая ре­ши­мость, од­но­го толь­ко же­ла­ния бу­дет недо­ста­точ­но.

В по­ис­ках сво­е­го та­лис­ма­на — сво­е­го сти­му­ла

Ду­мать, что силы воли до­ста­точ­но для из­ме­не­ния при­выч­ки, это то же са­мое, что пы­тать­ся сдер­жать мед­ве­дя гриз­ли в кор­зин­ке для пик­ни­ка, при­крыв ее но­со­вым плат­ком. Что­бы по­бо­роть мед­ве­дя из сво­их вред­ных при­вы­чек, вам по­на­до­бит­ся боль­шая ду­бин­ка.

Ко­гда у вас воз­ни­ка­ют про­бле­мы на пути к до­сти­же­нию цели, при­ня­то счи­тать, что вам про­сто не хва­та­ет силы воли. Не со­гла­шусь. Недо­ста­точ­но про­сто ре­шить быть успеш­ным. Что же сде­лать, что­бы на­стро­ить вас на по­зи­тив­ный лад? Что мо­жет удер­жать вас от того, что­бы вер­нуть­ся к сво­им пло­хим при­выч­кам? В чем бу­дет от­ли­чие это­го раза от тех, ко­гда вы про­бо­ва­ли, но не спра­ви­лись? До тех пор пока вам бу­дет хоть немно­го неком­форт­но, у вас все­гда бу­дет воз­ни­кать же­ла­ние улиз­нуть.

Вы и в про­шлом по­ла­га­лись на силу воли, но она не сра­бо­та­ла. Вы уже на­стро­и­лись, но сда­лись. В про­шлый раз вы ду­ма­ли, что из­ба­ви­тесь от лиш­них ки­ло­грам­мов. В про­шлом году вы ду­ма­ли, что по­кон­чи­те со все­ми эти­ми хо­лод­ны­ми звон­ка­ми. Да­вай­те «пре­кра­тим это безу­мие» и сде­ла­ем на­ко­нец что-ни­будь ре­аль­ное.

За­будь­те о силе воли. При­шло вре­мя силы «за­чем». Ваши ре­ше­ния име­ют зна­че­ние, если толь­ко они свя­за­ны с ва­ши­ми же­ла­ни­я­ми и меч­та­ми.

Итак, ка­кое ваше «за­чем»? Для зна­чи­тель­ных пе­ре­мен в жиз­ни нуж­на се­рьез­ная мо­ти­ва­ция. А что­бы за­ста­вить вас за­хо­теть осу­ще­ствить необ­хо­ди­мые из­ме­не­ния, ваше «за­чем» долж­но дей­стви­тель­но вас мо­ти­ви­ро­вать. Вы долж­ны за­хо­теть проснуть­ся и дви­гать­ся, дви­гать­ся, дви­гать­ся — в те­че­ние мно­гих лет! Итак, что мо­жет по­бу­дить вас к это­му? Прин­ци­пи­аль­но опре­де­лить ваше «за­чем». Вас мо­ти­ви­ру­ет ваша страсть — ис­точ­ник ва­ше­го эн­ту­зи­аз­ма, го­рю­чее ва­шей на­стой­чи­во­сти. Вы долж­ны знать свое «за­чем».

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram