«Осознанность не просто модный тренд миллениалов». 4 вредные привычки, которые мешают найти счастье

Мы ча­сто тра­тим вре­мя на мыс­ли о про­шлом и бу­ду­щем. Ино­гда ре­флек­сия дей­стви­тель­но по­мо­га­ет, но чаще — толь­ко за­тя­ги­ва­ет бес­ко­неч­ный круг мыс­лей и пе­ре­жи­ва­ний. На­де­ясь най­ти сча­стье в бу­ду­щем или строя ги­по­те­зы о том, как мог­ли до­стичь его в про­шлом, мы упус­ка­ем са­мое глав­ное — на­сто­я­щий мо­мент. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Liv­ing Freely о том, ка­кие вред­ные при­выч­ки ме­ша­ют на­сла­ждать­ся нам тем, что про­ис­хо­дит здесь и сей­час.

Пе­ре­жи­вать о ве­щах, ко­то­рые даже не про­изо­шли

Одна из са­мых вред­ных при­вы­чек — это по­сто­ян­но ду­мать о том, что мог­ло бы про­изой­ти. Мы тра­тим вре­мя и наши эмо­ци­о­наль­ные ре­сур­сы, что­бы по несколь­ко раз об­ду­мы­вать про­шлые ре­ше­ния, во­об­ра­жая дру­гие ва­ри­ан­ты раз­ви­тия со­бы­тий. По­это­му нам так слож­но скон­цен­три­ро­вать­ся на на­сто­я­щем мо­мен­те.

Ино­гда мы не мень­ше пе­ре­жи­ва­ем из-за того, что еще не про­изо­шло. По­про­буй­те оце­нить, на­сколь­ко ра­ци­о­на­лен ваш страх. За­чем пы­тать­ся пред­ска­зать бу­ду­щее — мы не мо­жем из­ме­нить то, что еще не на­сту­пи­ло. Един­ствен­ное, что мы дей­стви­тель­но в со­сто­я­нии сде­лать — скон­цен­три­ро­вать­ся на те­ку­щем мо­мен­те и оце­нить, что мы го­то­вы пред­при­нять здесь и сей­час.

Осуж­дать себя за про­шлые ре­ше­ния

Мы не в си­лах из­ме­нить про­шлое. Что­бы дви­гать­ся даль­ше, нуж­но при­нять свои ошиб­ки и по­ста­рать­ся вы­не­сти из них урок. Мож­но про­во­дить часы, об­ду­мы­вая свой неле­пый по­сту­пок 2017 года, од­на­ко сей­час это не при­не­сет вам ни­ка­кой поль­зы.

Не об­ра­щать вни­ма­ние на на­сто­я­щий мо­мент

Осо­знан­ность и раз­ви­тие вни­ма­тель­но­сти — это не про­сто мод­ный тренд мил­ле­ни­а­лов. Ино­гда мы ав­то­ма­ти­че­ски на­чи­на­ем бес­по­ко­ить­ся о ве­щах и про­бле­мах, ко­то­рые не мо­жем кон­тро­ли­ро­вать. В ито­ге, мы про­пус­ка­ем дей­стви­тель­но сто­я­щие и при­ят­ные мо­мен­ты в на­сто­я­щем. Мы уже по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ли, как мож­но тре­ни­ро­вать майнд­фул­нес в сво­ей по­все­днев­ной жиз­ни:

• Прав­да о майнд­фул­нес: по­че­му прак­ти­ко­вать осо­знан­ность нелег­ко, но важ­но
• Майнд­фул­нес в офи­се: 10 упраж­не­ний для раз­ви­тия осо­знан­но­сти на ра­бо­те
• «Ичи-го ичи-э»: 8 упраж­не­ний, ко­то­рые сде­ла­ют осо­знан­ность ва­шим сти­лем жиз­ни

Ста­вить дру­гих лю­дей (а не себя) на пер­вое ме­сто

Ко­гда вы ду­ма­е­те, что го­то­вы по­жерт­во­вать сво­и­ми гра­ни­ца­ми и ком­фор­том, вспом­ни­те пра­ви­ло — «спер­ва по­мо­ги себе». Эм­па­тия и со­чув­ствие важ­ны, од­на­ко их слож­но ис­поль­зо­вать, если вы сами чув­ству­е­те себя пло­хо. Если хо­ти­те под­дер­жи­вать дру­гих, вам нуж­ны эмо­ци­о­наль­ные ре­сур­сы.