«Когда появляется проблема, я не боюсь ее, как и соперника в спарринге». Как осознанный спорт помогает побеждать в обычной жизни

Мы уже пи­са­ли о прак­ти­ке осо­знан­но­го фит­не­са: ее цель — из­ба­вить­ся от сте­рео­ти­пов о спор­те, тре­ни­ро­вать­ся в удо­воль­ствие, а не по­то­му что «так надо» или мод­но. Важ­но по­ни­мать, за­чем вы за­ни­ма­е­тесь спор­том и чем он вам по­мо­га­ет. Осо­знан­ный под­ход к себе и сво­им тре­ни­ров­кам — одна из глав­ных идей фит­нес-клу­ба UFC GYM, вдох­нов­лен­но­го еди­но­бор­ства­ми. Мы уже рас­ска­зы­ва­ли, как он ра­бо­та­ет и чем по­лез­ны за­ня­тия по ме­то­ди­кам луч­ших бой­цов ММА. Те­перь «Цех» узнал у по­се­ти­те­лей UFC GYM, как осо­знан­ный под­ход к спор­ту по­мо­га­ет им ре­шать про­бле­мы в обыч­ной жиз­ни, раз­ви­вать­ся и из­бав­лять­ся от ком­плек­сов.

Ва­ле­рия Вер­ши­ни­на, 26 лет

Я ас­пи­рант­ка, пишу дис­сер­та­цию и па­рал­лель­но ра­бо­таю в од­ном из от­де­лов уни­вер­си­те­та, свя­зан­ном с меж­ду­на­род­ны­ми от­но­ше­ни­я­ми. Боль­шую часть дня я про­во­жу без дви­же­ния пе­ред экра­ном ком­пью­те­ра. От­но­ше­ния со спор­том у меня дол­го не скла­ды­ва­лись: мно­гое не по­лу­ча­лось из-за лиш­не­го веса, ко­то­рый у меня был все­гда. В шко­ле я не лю­би­ла физ­куль­ту­ру — там все по­стро­е­но на со­рев­но­ва­нии, нуж­но быть «луч­ше всех», а если ты не мо­жешь — ни­кто не ста­нет учи­ты­вать твои осо­бен­но­сти, по­это­му я пред­по­чи­та­ла тан­цы.

В один мо­мент я по­ня­ла, что мне неком­форт­но в сво­ем весе. Мне не нра­ви­лось на себя смот­реть, и я ре­ши­ла, что по­про­бую из­ме­нить­ся. В это вре­мя в «Ат­ри­уме» от­кры­вал­ся UFC GYM, и я спон­тан­но ку­пи­ла або­не­мент туда. Еди­но­бор­ства­ми я ни­ко­гда не увле­ка­лась, но зал от UFC меня за­ин­те­ре­со­вал — за­хо­те­лось по­про­бо­вать что-то но­вое. Ко­гда я при­шла туда пер­вый раз, все были очень при­вет­ли­вы­ми: я не чув­ство­ва­ла ни­ка­ко­го дис­ком­фор­та или снис­хож­де­ния из-за того, что у меня нет опы­та. На­обо­рот, было ощу­ще­ние, что я могу по­про­бо­вать все, а если не по­нра­вит­ся — ни­кто осуж­дать не бу­дет. Сей­час я ин­ди­ви­ду­аль­но за­ни­ма­юсь с тре­не­ром в тре­на­жер­ном зале и пла­ни­рую хо­дить на груп­по­вые за­ня­тия — сай­клинг (вы­со­ко­ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки на ве­ло­тре­на­же­рах под му­зы­ку — Прим. «Цеха») и на си­ло­вые тре­ни­ров­ки to­tal body bar­bell, где мож­но про­ра­бо­тать все тело.

©

Алина Бугрова

---

С моим тре­не­ром у нас сло­жи­лись очень ком­форт­ные от­но­ше­ния. Каж­дая тре­ни­ров­ка по-сво­е­му уни­каль­на, непред­ска­зу­е­ма и все­гда по­па­да­ет в мое на­стро­е­ние. Недав­но мы на­ча­ли за­ни­мать­ся с ги­ря­ми: я ни­ко­гда это­го не де­ла­ла и не пред­став­ля­ла, что ко­гда-ни­будь смо­гу, а сей­час по­лу­чаю огром­ное удо­воль­ствие от того, что рань­ше ви­де­ла толь­ко на кар­тин­ках. Здесь нет и на­ме­ка на дис­кри­ми­на­цию вро­де «де­воч­ка при­шла в муж­ской зал», я, на­обо­рот, по­лу­чаю мно­го под­держ­ки и даже ува­же­ния к тому, что ре­гу­ляр­но за­ни­ма­юсь и не стес­ня­юсь про­бо­вать но­вое.

Моя цель сей­час — убрать лиш­ний вес, при­ве­сти себя в фор­му и на­учить­ся вла­деть сво­им те­лом. В этом очень по­мо­га­ют груп­по­вые тре­ни­ров­ки. Их спор­тив­ные про­грам­мы — это не про­сто при­се­да­ния и вы­па­ды, а ин­те­рес­ные и про­ду­ман­ные схе­мы, ко­то­рые учат чув­ство­вать свое тело и управ­лять им. Еще спорт очень по­мо­га­ет мне в обыч­ной жиз­ни: от­вле­ка­ет от про­блем и ра­бо­ты, за­ря­жа­ет уве­рен­но­стью, чув­ством соб­ствен­ной силы и гор­до­сти. Тре­ни­ров­ки для меня — са­мый вер­ный спо­соб улуч­шить са­мо­оцен­ку.

Если нас сно­ва за­кро­ют на ка­ран­тин, мои за­ня­тия не оста­но­вят­ся — мы с тре­не­ром уже вы­ра­бо­та­ли под­хо­дя­щую схе­му. В про­шлый лок­даун мы со­зва­ни­ва­лись и про­во­ди­ли тре­ни­ров­ки по скай­пу. Плюс, UFC GYM за­пи­са­ли курс он­лайн-тре­ни­ро­вок, по­это­му за­ни­мать­ся мож­но было хоть каж­дый день. Я на ка­ран­тине тре­ни­ро­ва­лась чаще, чем сей­час. Но, ко­неч­но, за­ни­мать­ся в зале мне нра­вят­ся боль­ше: прий­ти в раз­де­вал­ку, на­деть фор­му, тре­ни­ро­вать­ся вме­сте с дру­ги­ми людь­ми, по­том идти до­мой от­ды­хать — все это тоже очень важ­ные ри­ту­а­лы.

Алек­сей Ро­дин, 47 лет

Я — фо­то­граф свет­ской хро­ни­ки PEO­PLETALK. Стан­дарт­но­го гра­фи­ка у меня нет: ино­гда я ра­бо­таю днем, но чаще по ве­че­рам; бы­ва­ет, что сни­маю каж­дый день, а ино­гда — два раза в неде­лю. От это­го за­ви­сит и моя по­движ­ность. Так­же по-раз­но­му скла­ды­ва­лись и мои от­но­ше­ния со спор­том. В дет­стве, как и всех, меня во­ди­ли в раз­ные сек­ции, я немно­го хо­дил на борь­бу, но уже в зре­лом воз­расте, по­сле 35 лет, увлек­ся тай­ским бок­сом и за­ни­мал­ся им око­ло семи лет. Сей­час в UFC GYM я ста­ра­юсь тре­ни­ро­вать­ся сра­зу в несколь­ких на­прав­ле­ни­ях: kick­box­ing con­di­tion — соб­ствен­но, тай­ский бокс, про­сто бокс, крос­с­фит и daily ul­ti­mate train­ing (вы­со­ко­ин­тен­сив­ная ин­тер­валь­ная тре­ни­ров­ка — Прим. «Цеха»).

Я за­ни­ма­юсь в этом зале с са­мо­го от­кры­тия и был пер­вым, кто ку­пил клуб­ную кар­ту. О про­ек­те я узнал из фейс­бу­ка Иго­ря Ры­жо­ва (Ру­ко­во­ди­тель про­ек­та UFC GYM — Прим. «Цеха»): изу­чил ин­фор­ма­цию и по­нял, что в от­ли­чие от бру­таль­ных бой­цов­ских клу­бов — это ме­сто для всех. У UFC GYM даже сло­ган — «фит­нес, вдох­нов­лен­ный еди­но­бор­ства­ми». Здесь мож­но на­ра­ба­ты­вать тех­ни­ку на груп­по­вых за­ня­ти­ях, не по­лу­чая при этом по го­ло­ве, а мож­но опро­бо­вать свои на­вы­ки в па­рах. Уже там про­ис­хо­дит от­ра­бот­ка ком­би­на­ций и ко­рот­кие спар­рин­ги. А еще меня очень под­ку­пи­ли де­мо­кра­тич­ные цены на або­не­мен­ты — для клу­ба пре­ми­ум-клас­са это очень бюд­жет­но.

©

Алина бугрова

---

В UFC GYM мне осо­бен­но нра­вит­ся тре­нер­ский со­став: они очень доб­ро­же­ла­тель­ные и участ­ли­вые. Нет на­зой­ли­во­сти и на­вяз­чи­вых про­даж, как в неко­то­рых фит­нес-клу­бах. Все тре­не­ры на­сто­я­щие про­фес­си­о­на­лы: у них очень точ­ная тех­ни­ка, они иде­аль­но дви­га­ют­ся — сра­зу хо­чет­ся со­от­вет­ство­вать. Ни­ка­кой дис­кри­ми­на­ции, есте­ствен­но, тоже нет. В зал при­хо­дит за­ни­мать­ся нема­ло де­ву­шек, и наш тре­нер по кик­бок­син­гу — тоже де­вуш­ка, Ари­на. Она нере­аль­ный ма­стер сво­е­го дела.

Я тре­ни­ру­юсь для здо­ро­вья. Бо­е­вые ис­кус­ства ни­как не ме­ня­ют мой стиль жиз­ни. Я не стал злее или агрес­сив­нее и не под­хо­жу под сте­рео­ти­пы про бор­цов. Тай­ский бокс для меня — это дви­га­тель­ная ак­тив­ность.

Ев­ге­ния Кам­не­ва, 35 лет

Я ра­бо­таю в бан­ке, в от­де­ле внут­рен­них ком­му­ни­ка­ций. Это офис­ная ра­бо­та, по­это­му в те­че­ние дня я не очень мно­го дви­га­юсь. При этом я люб­лю спорт: в два года на­учи­лась ка­тать­ся на конь­ках, с удо­воль­стви­ем хо­ди­ла на физ­куль­ту­ру и все­гда чем-то за­ни­ма­лась. Из по­след­них моих ак­тив­но­стей: бег, ро­ли­ки, гор­ные лыжи и ве­ло­си­пед.

Уже два года я ре­гу­ляр­но за­ни­ма­юсь с тре­не­ром — у нас есть функ­ци­о­наль­ные тре­ни­ров­ки и кар­дио. Ко­гда тре­нер ре­шил сме­нить зал и пе­рей­ти на ра­бо­ту в UFC GYM, я при­шла туда вме­сте с ним. Тре­ни­ро­вать­ся в но­вом зале, где сто­ит са­мое со­вре­мен­ное обо­ру­до­ва­ние, чи­сто, ак­ку­рат­но и кра­си­во — это боль­шое удо­воль­ствие. Несмот­ря на то, что зал свя­зан с UFC и еди­но­бор­ства­ми, у меня не было ни­ка­ких со­мне­ний. Мне, на­обо­рот, было ин­те­рес­но. Со сто­ро­ны моих дру­зей и род­ных тоже не было ни­ка­ких сте­рео­тип­ных предо­сте­ре­же­ний. Ни­кто не ду­мал, что в но­вом зале я рез­ко бро­шу тре­на­же­ры и вста­ну в спар­ринг. Но, если чест­но, я уже на­чи­наю при­смат­ри­вать­ся к тай­ско­му бок­су. Мне очень нра­вят­ся их тре­ни­ров­ки: я смот­рю, как за­ни­ма­ют­ся ре­бя­та и тоже хочу по­про­бо­вать.

Сей­час моя цель — са­мо­сто­я­тель­но под­тя­нуть­ся хотя бы пять раз, под­су­шить­ся и по­лу­чить боль­ше ре­лье­фа. Тре­нер мо­ти­ви­ру­ет меня и под­бад­ри­ва­ет. Боль­ше все­го мне нра­вит­ся, ко­гда он го­во­рит: «Ого! Здо­ро­во! А рань­ше ты так не мог­ла!». В UFC GYM во­об­ще дру­гая энер­ге­ти­ка, в обыч­ных тре­на­жер­ных за­лах не так за­жи­га­тель­но и нет та­ко­го драй­ва.

©

Алина бугрова

---

В пан­де­мию я тоже не пре­кра­ща­ла за­ни­мать­ся спор­том: я ра­бо­та­ла из дома и вы­пол­ня­ла он­лайн-тре­ни­ров­ки, ко­то­рые ко­ман­да UFC GYM про­во­ди­ла в ин­ста­грам в пе­ри­од ка­ран­ти­на. Там были за­ня­тия на лю­бой вкус, но их глав­ная осо­бен­ность была в том, что все мож­но было де­лать дома, без спе­ци­аль­ных тре­на­же­ров.

Сей­час я сно­ва за­ни­ма­юсь по­сле ра­бо­ты: если день был нерв­ный или за­гру­жен­ный, то на спор­те я могу пе­ре­клю­чить­ся и раз­гру­зить го­ло­ву. Плюс, бла­го­да­ря ре­гу­ляр­ным за­ня­ти­ям я го­раз­до вы­нос­ли­вее, чем мои зна­ко­мые, ко­то­рые спор­том не за­ни­ма­ют­ся. Я лег­ка на подъ­ем, веду ак­тив­ный об­раз жиз­ни и умею от­ды­хать, не лежа на ди­ване.

Ев­ге­ний Су­хов, 27 лет

Я ди­джи­тал-мар­ке­то­лог, ра­бо­таю в офи­се и, есте­ствен­но, веду си­дя­чий об­раз жиз­ни. Осо­бен­но это за­мет­но сей­час: из-за пан­де­мии встре­чи с кли­ен­та­ми со­кра­ти­лись, по­ез­док ста­ло мень­ше, и дви­га­ем­ся мы толь­ко до офис­ной кух­ни. При этом я очень люб­лю спорт и за­ни­ма­юсь им с дет­ства: увле­кал­ся бас­кет­бо­лом, пла­ва­ни­ем, а по­том на­шёл себя в кик­бок­син­ге. Сна­ча­ла меня мо­ти­ви­ро­вал за­ни­мать­ся брат: он го­во­рил, что еди­но­бор­ства да­дут мне хо­ро­шую фи­зи­че­скую фор­му, при­вле­ка­тель­ность, уме­ние по­сто­ять за себя и за­щи­тить дру­гих. Сам он за­ни­мал­ся дзю­до, но я вы­брал дру­гое на­прав­ле­ние. Я за­ни­ма­юсь с 2011 года, за это вре­мя у меня были дли­тель­ные пе­ре­ры­вы, но при пер­вой же воз­мож­но­сти я воз­вра­щал­ся к ре­гу­ляр­ным за­ня­ти­ям.

Про UFC GYM я узнал еще до их от­кры­тия. Я ра­бо­таю на Кур­ской и ча­сто бы­ваю в «Ат­ри­уме» — там я уви­дел ре­клам­ные бан­не­ры и сра­зу ку­пил або­не­мент. Для меня это пре­крас­ная воз­мож­ность тре­ни­ро­вать­ся по­сле ра­бо­ты — от офи­са до раз­де­вал­ки зала я иду 15 ми­нут, а по­сле за­ня­тий еду до­мой.

Про­грамм от UFC я не бо­ял­ся: я, на­обо­рот, «за» спар­рин­ги и се­рьез­ные тре­ни­ров­ки. Плюс, здесь аб­со­лют­но по­тря­са­ю­щий тре­нер­ский со­став. Я за­ни­мал­ся по­чти у всех пре­по­да­ва­те­лей бо­е­вых ис­кусств — у каж­до­го из них свой под­ход, но есть об­щая энер­гия, ад­ре­на­лин и ма­стер­ство пе­ре­да­чи зна­ний.

©

Алина бугрова

---

Моя глав­ная цель сей­час — ре­гу­ляр­но за­ни­мать­ся, рас­ти, улуч­шать свой про­гресс и фи­зи­че­скую фор­му. В моем воз­расте вы­сту­пать на со­рев­но­ва­ни­ях уже не по­лу­чит­ся, но знать, что у тебя дей­стви­тель­но хо­ро­ший уро­вень, очень при­ят­но. Лич­но у меня это силь­но вли­я­ет на уве­рен­ность в себе. Ре­гу­ляр­ные тре­ни­ров­ки дают мне воз­мож­ность чув­ство­вать себя луч­ше как фи­зи­че­ски, так и пси­хо­ло­ги­че­ски. Под ко­нец ра­бо­че­го дня я могу бук­валь­но та­щить себя в зал, но по­сле за­ня­тий все­гда ухо­жу с но­вы­ми си­ла­ми. Осо­бен­но мне нра­вит­ся от­ра­бот­ка и по­ста­нов­ка уда­ров.

За со­бой я за­ме­тил: ко­гда по­яв­ля­ет­ся про­бле­ма, я не бо­юсь ее, как и со­пер­ни­ка в спар­рин­ге, а иду на­встре­чу, про­ду­мы­вая свой план.

На са­мо­изо­ля­ции мне очень не хва­та­ло тре­ни­ро­вок. Дома я за­ни­мал­ся с ги­ря­ми и ган­те­ля­ми, а ко­гда раз­ре­ши­ли вы­хо­дить на пло­щад­ки — под­клю­чил про­беж­ки, бру­сья и тур­ник. Но за­ста­вить себя было труд­но. Го­раз­до про­ще, ко­гда ты зна­ешь, что у тебя есть або­не­мент, есть за­пись на тре­ни­ров­ку — не нуж­но ни­че­го при­ду­мы­вать, при­хо­ди и ра­бо­тай.

Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram