1. Деньги

«Не делайте резких движений и дышите». Как перестать паниковать из-за денег даже на пороге экономического кризиса

4 совета от профессионалов

© Кадр из фильма "Большой Лебовски"

Пан­де­мия ко­ро­на­ви­ру­са дала нам мно­го при­чин для стрес­са и тре­во­ги. Одна из них —эко­но­ми­че­ский кри­зис. Неко­то­рые уже по­те­ря­ли ра­бо­ту или иные ис­точ­ни­ки до­хо­да, дру­гие с опас­кой смот­рят в зав­траш­ний день. «Цех» пе­ре­ска­зы­ва­ет со­ве­ты из­да­ния Thrive Global о том, как пе­ре­стать вол­но­вать­ся из-за фи­нан­со­вой си­ту­а­ции.







По дан­ным опро­са из­да­ния Thrive Global, в ко­то­ром при­ня­ли уча­стие 5 000 аме­ри­кан­цев, по­сле вспыш­ки эпи­де­мии свы­ше 75% ста­ли боль­ше пе­ре­жи­вать из-за лич­ных фи­нан­сов и бу­ду­ще­го эко­но­ми­ки. Та­кой же про­цент опро­шен­ных со­об­щил, что пан­де­мия ко­ро­на­ви­ру­са уже нега­тив­но ска­за­лась на их фи­нан­сах.

Есть и хо­ро­шие но­во­сти. Во-пер­вых, что­бы улуч­шить ваше фи­нан­со­вое по­ло­же­ние и спра­вить­ся со стрес­сом, до­ста­точ­но де­лать мик­ро­ша­ги — ма­лень­кие, на­уч­но обос­но­ван­ные дей­ствия, ко­то­рые по­мо­гут вам вы­ра­бо­тать но­вые, хо­ро­шие при­выч­ки. На­чать их де­лать мож­но уже сей­час. Во-вто­рых, фи­нан­со­вые экс­пер­ты уве­ре­ны, что спра­вить­ся мож­но с лю­бой си­ту­а­ци­ей, в ко­то­рой вы ока­за­лись в эти смут­ные вре­ме­на. Раз­бе­рем че­ты­ре по­пу­ляр­ных при­ме­ра.

1. Если у вас нет сбе­ре­же­ний

Со­глас­но опро­су, про­ве­ден­но­му в США в 2020 году пе­ред вспыш­кой ко­ро­на­ви­ру­са, у 30% на­се­ле­ния нет лич­но­го ре­зерв­но­го фон­да. Если вы не от­но­си­тесь к та­ким лю­дям, и ва­ших сбе­ре­же­ний хва­тит, что­бы спо­кой­но про­жить еще пол­го­да-год, пре­крас­но. Если нет, не от­ча­и­вай­тесь — ни­ко­гда не позд­но на­чать эко­но­мить. Тем бо­лее, сей­час для это­го удач­ное вре­мя: при всем же­ла­нии вы не мо­же­те по­тра­тить день­ги на пу­те­ше­ствия, по­хо­ды в ре­сто­ра­ны и дру­гие раз­вле­че­ния. От­ло­жи­те эти день­ги в свой ре­зерв­ный фонд.

Необя­за­тель­но на­чи­нать с круп­ных сумм: мо­же­те, на­при­мер, каж­дый день от­кла­ды­вать те день­ги, ко­то­рые вы обыч­но тра­ти­те на обед в офи­се. Если же вы вне­зап­но ли­ши­лись ка­ко­го-либо до­хо­да, про­дай­те вещи, от ко­то­рых дав­но меч­та­ли из­ба­вить­ся. Одеж­да, кни­ги, бы­то­вая тех­ни­ка, — всё это мож­но вы­ста­вить на сай­тах и в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных груп­пах в со­ци­аль­ных се­тях. На­ко­нец, по­го­во­ри­те с хо­зя­и­ном квар­ти­ры или с ком­па­ни­ей, у ко­то­рой вы сни­ма­е­те по­ме­ще­ние для офи­са, — ве­лик шанс, что сей­час они пой­дут вам на уступ­ки.

По­ста­рай­тесь ко­пить день­ги, а не лиш­ние вещи. «Не будь­те, как тот па­рень, ко­то­рый ку­пил 17 000 са­ни­тай­зе­ров. Сей­час не то вре­мя, что­бы вле­зать в дол­ги из-за ве­щей», — го­во­рит Со­фия Бре­ра, спе­ци­а­лист по фи­нан­со­во­му пла­ни­ро­ва­нию и ос­но­ва­тель­ни­ца ком­па­нии Gen Y Plan­ning.

  • Мик­ро­шаг, ко­то­рый вы мо­же­те сде­лать уже сей­час: во вре­мя оче­ред­но­го он­лайн-шо­пин­га оста­но­ви­тесь на се­кун­ду и спро­си­те себя, не де­ла­е­те ли вы это, что­бы пе­ре­стать нерв­ни­чать или ску­чать. Если это так, по­ду­май­те, что вас мо­жет по­ра­до­вать вме­сто это­го.

2. Если вы сей­час ище­те ра­бо­ту

Вы не мо­же­те кон­тро­ли­ро­вать ры­нок тру­да, но в ва­ших си­лах по­лу­чить мак­си­мум из лю­бой воз­мож­но­сти, ко­то­рая у вас по­яв­ля­ет­ся. Ско­рее все­го, боль­шин­ство со­бе­се­до­ва­ний в бли­жай­шее вре­мя бу­дет про­хо­дить по те­ле­фо­ну или ви­део­звон­ку. Ваша за­да­ча — на­учить­ся де­лать это непри­нуж­ден­но. На­при­мер, шут­ка или смол-ток о ра­бо­те из дома раз­ря­дят си­ту­а­цию. Ра­зу­ме­ет­ся, пе­ред на­ча­лом со­бе­се­до­ва­ния сто­ит убе­дить­ся, что вы по­ни­ма­е­те, как поль­зо­вать­ся тем при­ло­же­ни­ем, в ко­то­ром вам пред­ла­га­ют со­зво­нить­ся.

Еще несколь­ко важ­ных со­ве­тов. Убе­ди­тесь, что у вас на зад­нем плане не сто­ит гора гряз­ной по­су­ды. Одень­тесь так, как вы бы по­шли на офлайн-со­бе­се­до­ва­ние (ну, по край­ней мере, верх).

И по­след­нее: про­яви­те тер­пе­ние. Мно­гие ком­па­нии сей­час пы­та­ют­ся на­ла­дить про­цес­сы уда­лен­ной ра­бо­ты и ис­пы­ты­ва­ют из-за это­го боль­шой стресс. Если вам не от­ве­ча­ют, это не зна­чит, что вы неком­пе­тент­ны или не под­хо­ди­те на же­ла­е­мую долж­ность.

  • Мик­ро­шаг, ко­то­рый вы мо­же­те сде­лать уже сей­час: ме­ди­ти­руй­те. В это непро­стое вре­мя важ­но со­хра­нять спо­кой­ствие. Оста­но­ви­тесь на пару ми­нут и на­строй­те ды­ха­ние.

3. Если вы бо­и­тесь по­те­рять ра­бо­ту

«Прав­да в том, что ни у кого из нас боль­ше нет га­ран­тий в дол­го­сроч­ной пер­спек­ти­ве», — го­во­рит Ша­рон Йотц, гла­ва HR-от­де­ла ком­па­нии As­cen­tial. Всё, что мы мо­жем сде­лать в этот кри­зис, — со­сре­до­то­чить­ся на том, что мы сами кон­тро­ли­ру­ем. На­при­мер, наше от­но­ше­ние к ра­бо­те.

По­ста­рай­тесь не за­кры­вать­ся эмо­ци­о­наль­но. «Будь­те ком­му­ни­ка­бель­ным, кол­лек­тив­ным че­ло­ве­ком. Имен­но та­кие люди пре­успе­ют в пло­хие вре­ме­на», — со­ве­ту­ет Ша­рон.

В то же вре­мя имей­те за­пас­ной план. По­трать­те вре­мя на то, что­бы об­но­вить свое ре­зю­ме или стра­ни­цу на LinkedIn.

4. Если вы про­сто пе­ре­жи­ва­е­те

Ино­гда тре­вож­ность воз­ни­ка­ет из-за нехват­ки зна­ний. Если преж­де у вас не до­хо­ди­ли руки, что­бы про­ве­рить свои сбе­ре­же­ния, сде­лай­те это се­го­дня. «Чет­кое по­ни­ма­ние си­ту­а­ции по­мо­жет вам пре­одо­леть стресс и на­чать гра­мот­но управ­лять рас­хо­да­ми», — го­во­рит Бе­лин­да Ар­чи­бонг, кан­ди­дат эко­но­ми­че­ских наук, до­цент ка­фед­ры эко­но­ми­ки Бар­нард-кол­ле­джа.

Не де­лай­те рез­ких дви­же­ний, но и не упус­кай­те воз­мож­но­стей. На­при­мер, про­верь­те, нет ли где-то низ­ких про­цент­ных ста­вок. Са­мое глав­ное — за­боть­тесь о себе, го­во­рит Бе­лин­да. «За­ни­май­тесь спор­том, пра­виль­но пи­тай­тесь, что­бы со­хра­нить свое мен­таль­ное и фи­зи­че­ское здо­ро­вье. Об­щай­тесь с близ­ки­ми, ор­га­ни­зуй­те он­лайн-встре­чи с дру­зья­ми и род­ствен­ни­ка­ми. Это важ­ный шаг, что­бы со­кра­тить как ваши пря­мые, так и кос­вен­ные из­держ­ки от пан­де­мии, а так­же по­мочь спра­вить­ся со стрес­сом», — со­ве­ту­ет Бе­лин­да.

  • Мик­ро­шаг, ко­то­рый вы мо­же­те сде­лать уже сей­час: про­верь­те оста­ток зай­ма, ко­то­рый вы еще не вы­пла­ти­ли, и за­пи­ши­те эту циф­ру в при­ло­же­нии или блок­но­те.