«30 минут сидя, 15 минут стоя»: ученые вывели идеальный режим работы, который избавит от болей в спине и улучшит концентрацию внимания

Уче­ные из уни­вер­си­те­та Гриф­фи­та в Ав­стра­лии вы­яс­ни­ли, что, если 30 ми­нут ра­бо­тать сидя, за­тем 15 ми­нут — стоя, и ме­нять так позу в те­че­ние все­го ра­бо­че­го дня, то пе­ре­ста­нет бо­леть по­яс­ни­ца, сни­зит­ся уро­вень стрес­са, и улуч­шит­ся кон­цен­тра­ция вни­ма­ния. Об этом го­во­рит­ся в ис­сле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в жур­на­ле Ap­plied Er­gonom­ics.

Ис­сле­до­ва­те­ли срав­ни­ва­ли че­ре­до­ва­ние си­де­ния и сто­я­ния «30:15» с дру­ги­ми ре­жи­ма­ми ра­бо­ты, ко­то­рые участ­ни­ки вы­би­ра­ли са­мо­сто­я­тель­но в за­ви­си­мо­сти от сво­их пред­по­чте­ний. В экс­пе­ри­мен­те участ­во­ва­ли ра­бот­ни­ки, ко­то­рые ис­пы­ты­ва­ли боль в по­яс­ни­це в те­че­ние ме­ся­ца до ис­сле­до­ва­ния и уже поль­зо­ва­лись сто­лом с ре­гу­ли­ру­е­мой вы­со­той.

Ре­зуль­та­ты по­ка­за­ли, что у тех, кто сле­до­вал ре­жи­му «30:15», зна­чи­тель­но сни­зи­лась боль в по­яс­ни­це. Кро­ме того, че­рез три ме­ся­ца с на­ча­ла экс­пе­ри­мен­та у всех ис­пы­ту­е­мых ста­ла мень­ше бо­леть спи­на. Это зна­чит, что ре­гу­ляр­ная сме­на позы ра­бо­ты по­ло­жи­тель­но вли­я­ет на здо­ро­вье по­яс­ни­цы.

«Од­на­ко у тех, кто сле­до­вал ре­жи­му „30:15“, на­блю­да­лось бо­лее вы­ра­жен­ное умень­ше­ние боли. Участ­ни­ки этой груп­пы так­же со­об­ща­ли о сни­же­нии уров­ня стрес­са и улуч­ше­нии кон­цен­тра­ции», — за­яви­ла ав­тор ис­сле­до­ва­ния Шар­лотт Брей­кенридж.