Видеоигры давно перестали быть просто развлечением для подростков. Ведущие музеи мира устраивают игровые выставки. Эпидемиологи используют многопользовательские онлайн-игры, чтобы лучше понять, как распространяются инфекционные болезни. Даже архитекторы применяют в своей работе практики гейм-разработчиков. Не обошли их вниманием и психологи. Редакция американского журнала Psychology Today создала целый раздел, посвященный влиянию видеоигр на здоровье. Пересказываем материал из этой рубрики — о том, как игры помогают достигать состояния потока, почему в них играют даже на работе и зачем они нужны интровертам.
Игры без усилий погружают в состояние потока
Как показали исследования, медитация осознанности улучшает внимание и когнитивную гибкость, повышает удовлетворенность отношениями и снижает стресс. Такая медитация помогает освободиться от мыслей о прошлом и будущем и сосредоточиться на настоящем. Геймеры, спасающиеся от зомби или решающие головоломки, достигают этого состояния без всяких усилий, сами того не осознавая. Такова суть хорошо сделанной видеоигры — за счет маленьких, в меру сложных, но решаемых задач она погружает игрока в состояние потока. В недавнем исследовании ученые из Великобритании даже предположили, что игры помогут восстановиться после тяжелого рабочего дня не хуже приложений для медитаций, вроде Headspace или «Мо».
![](https://image.zeh.media/i/G/G32Qn2wKQc/860.jpg)
Игры позволяют достигать целей
Видеоигры дают нам возможность получить мгновенный результат, чего не хватает многим студентам, офисным сотрудникам и фрилансерам, постоянно думающим о работе и сосредоточенным на долгосрочных целях. Когда мы переживаем неудачи, час за приставкой после работы может подбодрить нас, подарить ощущение удовлетворенности. А 46,6% участников опроса 2008 года, признались, что делают паузы, чтобы поиграть и расслабиться, даже во время работы.
Игры — пространство для творчества
К сожалению, не все мы умеем играть на музыкальных инструментах или рисовать. Но такие видеоигры, как Minecraft, Roller Coaster Tycoon и Fortnite Creative, могут помочь нам в самовыражении. Они позволяют создавать виртуальные объекты внутри игрового мира, их красота и неповторимость зависят только от нашего воображения. Вот здесь, например, собраны шедевры виртуальной архитектуры, сделанные игроками Minecraft. Среди них — локации из «Игры престолов», крепость Минас-Тирит из «Властелина колец» и Диснейленд.
Игры помогают вырабатывать дофамин
Когда мы делаем что-то приятное (например, едим вкусное блюдо или проводим время с любимым человеком), в нашем мозге вырабатывается гормон дофамин, это улучшает настроение и повышает мотивацию. Видеоигры во многом построены на том, чтобы поощрять наш мозг вырабатывать этот гормон. Играя, мы повышаем свое настроение, главное — не злоупотреблять.
Игры помогают социализироваться
Люди социальны, чувствовать связь с другими — важная человеческая потребность. Кооперативные игры, в которые можно поиграть с друзьями, укрепляют общение. А онлайн-игры гарантируют анонимность и позволяют поучаствовать в социальном взаимодействии даже интровертам и людям, у которых есть трудности с общением в реальной жизни. Для многих онлайн-игры становятся местом, где они находят настоящих друзей. Рэпер Ice-T, например, год назад признался в твиттере, что скорбит из-за смерти друга, которого никогда не видел: «К несчастью, сегодня я потерял друга. Человека, с которым мы никогда не встречались лицом к лицу… Но с которым мы годами играли в видеоигры».